čtvrtek 31. července 2014

Ztracená mezi horou jídla

Krásný večer!
Dnes trochu povídací...
Potřebuju se vypovídat a tak trochu doufám, že v tom nejsem sama a někdo mě pochopí, protože doma nic takového nenacházím.
Od té doby, co jsem měla 48kg a do hlavy jsem si musela vtlouct, že jsem opravdu vychrtlá a musím jíst, se neumím ovládat a každý den se přejídám večer k prasknutí. A necvičím! fuj styď se! Nechápu se. Nechápu, jak se můžu pořád jen ládovat sladkým a nezdravým, pomalu se ani nezvednout z gauče a i když si pořád říkám...budeš tlustá a budeš to pak horko těžko zase shazovat, jdu si pro další čokoládu. Nutno podotknout, že se přejídám potají, rodina o tom nemá ani páru, že v tom zase lítám, protože se mi v tom snaží bránit a o to víc pak moje dvě já spolu bojují. Už se nedokážu ovládat, myslím pořád jen na jídlo a cpu do sebe pátý přes devátý.
Snažím se den začít zdravě, ale pak jedeme na výlet a už to jede. Jsou prázdniny a jseš hubená, dej si co hrdlo ráčí a je to v prdeli háji. Dokonce už šidím i půst a jím snídaně, nedokážu vydržet do těch půl 12, kdy mám mít začátek feedingu. Jako by se mé staré dobré já, co mělo nějaký cíl a sen, ztratilo a nemohlo najít cestu zpět.
Nikdy jsem si nepřála, aby už začala škola.
Teď si na jednu stranu nepřeju nic jinýho, protože na intru nemám nic sladkýho a umím se tam kontrolovat.
A teď poraďte. Jak mám najít své staré dobré já?
V sobotu mám oslavu narozenin a řekla jsem si, že od pondělka začnu čistě a na trénincích ze mě bude lejt. Dokonce jsem si i naplánovala, že 3x týdně ráno posilovna a večer kardio + 1x týdně HIIT + samozřejmě dostatek ZDRAVÉHO jídla. Ale dokážu to dodržet? Opravdu začnu?...
Upřímně v to opravdu doufám, protože jinak budu v říjnu v Mexiku jako kulička a ne jako fitness zdravá a zpevněná Jana, kterou mám furt před očima, když jím tu čokoládu...pěkně v dálce jí mám, ale pořád tam někde je..
Tak snad jsem vás neunudila k smrti a děkuju za přečtení.
Pac a pusu pac a pusu, Vaše superkulička slamovic


Po dnešním večerním přejezení opět k prasknutí...

neděle 27. července 2014

Zpátky z jiného světa!

Zdravím!
Tak jsem konečně zpátky v ČR. V Egyptě to bylo kouzelný, co vám budu povídat :) Ale jsem strašně ráda, že jsem konečně zpět. Důvody? Žádná posilovna, tuny nezdravého jídla a přejídání.
Až se mi chce brečet, když si vzpomenu na to, jak jsem vypadala před Egyptem a jak vypadám teď :D Snažila jsem se alespoň plavat, ale ani milion bazénů by mi nepomohlo :D
Jinak oproti minulé návštěvě Egypta jsme byly s mamkou a ségrou 100% spokojené :) Bazény krásně čisté, moře přímo vařící- to mě štvalo, pálilo to! :D A všichni kolem moc příjemní. Jo a abych nezapomněla.. nejkrásnější a snad největší pokoj na hotelu + ten nejhezčí výhled :)

neděle 13. července 2014

Ovesno- proteinové lívanečky

Krásný nedělní večer :)
Jelikož ve středu v noci odlétám na dovolenou, tak si vás chci dopředu trochu uplatit tímto skvělým a jednoduchých receptem. 3:) Týden tedy nebude žádný článek, ale nebojte, hned jak se vrátím o pár kilo těžší a snad i o pár odstínů snědší, napravím to! :D I promise.


sobota 12. července 2014

Další změna + proměna za 3 týdny

Krásný sobotní večer přeji! :)
Dnes jen krátce.
Hodně z vás chtělo vidět mou postavu s leangains, jak se od sacharidových vln změnila a podobně. Nechtěla jsem ji sem dávat, protože to opravdu nevypadalo hezky a byla jsem jen kost a kůže. Ale jelikož jsem s tím začala něco dělat, po třech týdnech jsem se vyfotila a udělala srovnávací koláž. :) Jsem teď více obalená tukem a nevadí mi to. Samozřejmě je mým cílem mít břišáčky, pevnej zadek a stehna, ale k tomu se dopracuji! Hlavně už ne kostlivec.
Další mou změnou je přechod opět na clean eating. Pár týdnů jsem zkusila IF spolu s IIFYM a dnes jsem si uvědomila, že tudy má cesta asi opravdu nepovede. Je sice moc fajn mít každý den nějakou tu čokoládovou tyčinku, jogurty plné éček atd..a mít to v makrách, takže se nemusím bát kil a tuku navíc...ale přece jen je to se mnou teď psychicky jako na houpačce a chvíli se objevuje mé anorektické já a chvíli zase mé přežírací já. V posledních týdnech převažuje to přežírací a ani to není v pořádku! Místo kostičky čokolády do mě za den spadne celá tabulka a pak to pokračuje dál a dál...takže takhle to dál nepůjde.
A proto jsem se rozhodla jíst zase jen clean a naplánovat si můj oblíbený cheat day na jeden den. :) Budu se mít na co těšít, mít určitou motivaci, nebudu nafouklá a mé přežírací já ustoupí stejně tak, jako mé anorektické, doufejme :)
Ve středu odlítám na dovolenou do Egypta s all inclusive. Nebojte, tam clean opravdu neplánuju :D Ale co plánuju určitě je posilovna, moooooc plavání a animační programy jako joga, aerobik a podobně, tak snad mi plány neztroskotají někde u talíře plného sladkých buchet a palačinek :D Po příjezdu domů už tedy zase najedu na clean + pořádné tréninky a doufám, že to bude cesta k lepšímu :)
A teď už tedy ta srovnávací fotka :)



Krásný zbytek večera a zdravému jídlu zdar!

čtvrtek 10. července 2014

Jáhlová bábovka s čokoládou a banánem

Zdravím!
Dumala jsem pěkně dlouho nad tím, jak bych tento svůj výtvor fantazie nazvala.. nakonec jsem se rozhodla pro tu nejmíň zajímavě znějící variantu :D Přece jen jde hlavně o chuť no ne?


úterý 8. července 2014

Leangains food inspiration IV.

Krásné úterní odpoledne! :)
Hned ze začátku bych vám moc moc chtěla poděkovat za tak hřejivé komentáře, které jste mi psaly k minulému článku. Strašně mě to hřeje u srdíčka a mám sílu jít dál a bojovat, takže ještě jednou děkuji moc! ♥
A teď už k dalšímu dílu leangains inspirace, co vy na to?:)
Úžasné lívanečky s jahůdkami z naší zahrádky, prokládané ještě meruňkami a čokopomazánkovým máslem, mňam! ♥

úterý 1. července 2014

Ahoj, od teď budeš mít 2 osobnosti v jednom těle.________ Né díky!

Krásný první červencový večer přeji :)
Pár z vás mi psalo, že v minulém Leangains food inspirations jsem naznačovala něco o tom, že se mi něco vymklo z rukou. Nechtěla jsem to psát každému zvlášť, ale slíbila jsem, že o tom napíšu článek.
Nepíše se mi to lehko, ale musím se vypovídat a třeba i tímhle někomu otevřu oči.

Kdo můj blog čtete pravidelně (a za to vám moc děkuji :)) víte, že jsem si prošla sacharidovými vlnami. Po 3 týdnech jsem měla nařízený cheat day. Byla to má první zkušenost se záchvatovým přejídáním. A po posledním týdnu sach. vln to pokračovalo dál a dál. Ale to je jen malý střípek něčeho, co ve mě propukl a já si to nechtěla připouštět. Po sach. vlnách jsem se rozhodla najet na leangains. Vypadalo to suprově! Jenže jsem si to špatně spočítala a po týdnu jsem přibrala jak dobytek :D Naštěstí jsem pak ve skupině na facebooku poznala pár moc fajn lidí a jeden z nich mi to přepočítal. Měla jsem v plánu ještě zhubnout tuk na břiše, což se dařilo. Měla jsem kalorie nastavené na trénink. dny 1500kcal a na netrénink. dny 1300kcal. Málo? No to víte, že to bylo málo! Ale mělo to svůj účinek, tuk šel pěkně dolů, začala jsem se silovými tréninky a měsíc a 3 týdny jsem jedla jen clean, bez žádného přejídání a sladkostí obecně. Moc moc se mi ta moje postava začínala líbit! JENŽE..okolí mě vidělo jinýma očima. Denně jsem poslouchala ze všech stran, ať se koukám najíst, že se všem ztrácím před očima. Ale já jsem si dala "špunty do uší" a jela si dál to svoje.
V kalorickém deficitu.
Nedávno jsem musela k doktorovi, aby mi vyplnil papíry, co se brigády týče. A jelikož mi za 2 týdny bude 19, rovnou mi udělal i 19ti letou prohlídku. Měřil mě, vážil...moje váha mu málem způsobila infarkt, když si spočítal, jak málo na svou výšku vážím. Zavolal si mou mamku a totálně jí vynadal a pohrozil, že jestli do měsíce nepřiberu nad 50kg, bude to hlásit a já skončím v léčebně nebo v nemocnici. Opět jsem neposlouchala. Až když mi mamka brečela do telefonu, že nechce, abych jí umřela, že už jsem jen 3kg od totálního kolapsu organismu nebo dokonce smrti, jsem trochu začala uvažovat nad tím, že jsem možná opravdu až moc hubená. Probrala jsem se až když mi začal blbnout i menstruační cyklus...
O víkendu jsme jely s mamkou a ségrou k babičce. Měla jsem upečený banánový chlebíček, protože jsem věděla, že u babičky bude opět plno sladkostí a dobrot a bude se slavit, tak abych i já si tam mohla zobat. Ještě před tím jsme jely nakoupit do Lídlu. Všechno bylo v pohodě až do chvíle, kdy mamka se ségrou dostaly chuť na zmrzlinu. Já jsem chuť neměla a nedokázala jsem jim to vysvětlit. Ztrhly jsme hádku přes celý obchod a se slzama v očích jsem se vracela pro třetí kus nanuka, pro mě. A slzy pokračovaly v autě, kde jsem ho s donucení snědla. Klepala jsem se celou cestu a jen přemýšlela nad tím, jak teď budu děsně tlustá. PO JEDNOM NANUKU. Dojely jsme k babi a první co bylo, když mě viděl děda? Čoveče holka, tys nám nějak váhově spadla! A jelikož si nic moc už nepamatuje, o víkendu jsem to slyšela nejmíň 20x. A proto jsem se rozhodla, že abych všem udělala radost, budu se celý víkend tláskat samým smaženým, tučným a sladkým.
Kam tím směřuji?
Za víkend jsem přibrala 4kg. Samozřejmě většinově byla zadržovaná voda v těle a podobně, ale něco málo mi zůstalo. Sice jen z tuků, ale zůstalo a to byl cíl. Najednou jsem si uvědomila, že přece nechci umřít a chci být zdravá! Ale v hlavě se najednou objevily dvě mé já. Jedna "chci být zdravá" a ta druhá "anorektická já". Mlátily se ve mě každou minutu. Většinou vyhrála "chci být zdravá" a i když jsem si nevybrala tu "nejzdravější cestu" k nabrání kg, tláskala jsem se skoro celý týden jen sladkostmi. Samozřejmě jsem jedla i zdravě, ale pár cheatů v podobě tisíce kalorií se objevilo :D
Také jsem si začala psát s pár holkama, co si anorexií prošly a vyhrály nebo vyhrávají. Samozřejmě jsem si to musela v hlavě urovnat já sama, ale najednou, když vidíte a čtete zprávy od holek, které vám rozumí a podporují vás...tak je to zase o kousek jednodušší.
A závěrem?
V sobotu jsem se s mým problémem svěřila mému moc dobrému kamarádovi a ten mě v tom tedy opravdu nenechal. :D Vzal mě na koncert, kde mě vykrmil 2 trdelníky, velkou klobásou s chlebem a kečupem a štrůdlem se šlehačkou a zmrzlinou. A pak já sama- dobrovolně jsem si koupila zlaté polomáčené a kokosový suk a pořádně se nadlábla. Druhý den jako bych se probudila do jiného světa. Přijela jsem domů, tentokrát z našeho koncertu, dala jsem si oběd a protože jsem měla chuť, bez výčitek jsem si dala čokoládu. Pak to samozřejmě pokračovalo, ale víte co? Byla jsem za to děsně ráda! Najednou jsem si opravdu uvědomila, že radši budu mít trochu toho tuku na bříšku než abych se trápila a řešila, že jsem si vzala o jahodu víc, než jsem měla napočítáno v makrách. Nechci a nechtěla jsem umřít.
A víte co?
Dnes už jedu druhý den sice zase svojí "zdravou" stravu a chodím do posilovny. Mám ale 100% větší sílu, energii a dobrou náladu a cítím se jako nový člověk :) Uvědomila jsem si, že je důležité být zdravá a spokojená, než být kost a kůže. Dokonce se sama sobě teď líbím víc! Trošku se mi zalilo bříško, nejsem už tak vychrtlá a rozhodla jsem se jet "objemovku" s leangains v kombinaci s IIFYM.(když vám to sedí v makrách a v kcal, můžete si dát klidně celý jídlo jen v podobě tabulky čokolády :) ) Ano, přibrala jsem. A asi ne žádnou svalovou hmotu, ale jen tuk. Ale jsem za to moc ráda! Už mě nebolí ledviny, není mi taková zima pořád a hlavně... moje "anorektické" já uteklo. Neřeším, že mám o pár gramů víc tohohle či tohohle. Dávám si to, na co mám chuť a bez výčitek. Protože mi už došlo, že tělo potřebuje energii k tomu, aby se nějak tvarovalo. A přece jen z kůže svaly neuděláte :)
Jsem teď opravdu moc moc šťastná, že jsem dospěla k takovému názoru. Samozřejmě jsem vám to tu napsala ve "zkratce", i když to tak nemusí vypadat :D Moje dvě osobnosti se opravdu mlátily každou minutu a já byla jen ve tmě. Ale teď vidím jen samá pozitiva a trochu toho tuku? Hahá, jen ať tam je, já si z něj jednou ten six pack přetvořim! :D Ale zdravou cestou, bez minimální stravy. Teď si baštím jako královna a budu ještě víc, protože budu navyšovat kalorie! TAK :) Netvrdím, že jsem úplně za vodou...ale jsem na dobré cestě a opravdu si věřím, že to zvládnu!
Takže vy, kteří jste dočetli až sem, vám moc děkuju a prosím vemte si z toho ponaučení. Nechtějte spadnout do takovéhle propasti plné výčitek, odpírání a nakonec i slz a zdravotních problémů. VŠEHO S MÍROU. Teď už to vím i já a když se zpětně kouknu na své fotky hubeňoura, chce se mi brečet, protože to opravdu není hezké a mé okolí mělo pravdu. Teď už to vidím i já a jsem si vědoma toho, že je nutné jíst dostatečně. Tělo se vám za to odvděčí a ne, nebudete tlustý. Ani já nejsem a to, že jsem snědla za tenhle týden opravdu hooodně kcal :D :)

Tak doufám, že jsem někomu otevřela oči, stejně jako jsem si je musela velmi pracně otevřít i já...
Krásný zbytek večera a dobrou noc :)