pátek 19. prosince 2014

Zpátky do Mexika!

Krásný páteční večer :)
Ne, bohužel nejedu zpátky do Mexika. Ale na instagramu jste si psali o obsáhlejší článek a jelikož jsem teď marod, rozhodla jsem se vám toto přání konečně splnit.

pátek 12. prosince 2014

Zdravý tvarohovo-jablečný dortík

Ahoooj :)
Mám chvilku času, tak jsem se rozhodla vám sem opět něčím přispět. Tenhle dortík jsem si vymyslela sama, potřebovala jsem rychle něco upéct pro svou kamarádku k narozeninám. Začala jezdit na rotopedu a i když jí čokoládky a tak, chtěla jsem jí upéct něco zdravého, ať se cítí jak pravá fitnesska, když už tak tvrdě na sobě pracuje :D

pondělí 8. prosince 2014

Food Inspiration

Krásné unavené a pro některé zasněžené ráno! :)
Po zase dlooouhé odmlce se vám hlásím. Tentokrát mám chvilku čas ve škole, tak vás zahltím svými fotkami jídel. Držím určitý jídelníček a denně cvičím Shauna T- T25, no jooo musím shodit alespoň 5kg, váha se ukrutně vyšplhala díky přejídání na 60kg. Fujtajbl. Ale nevzdávám se, cvičím a papkám zdravě a já se zase k tomu svýmu snu přiblížím a jo a jo :)
Taaak a teď pár těch mých pochutin, co vy na to?

 Skvělá víkendová snídaně dohromady se svačinou- 2 plátky celozrnného chleba s kouskem másla, vajíčky a cottagem :) K tomu trochu banánu s mandarinkou a mandličky


pátek 28. listopadu 2014

Mini food inspiration

Krásný páteční den!
Konečně máme konec týdne a zase nás čeká ten dlouho očekávaný víkend, který uteče zase tak rychle, že se můžeme hned těšit na další :D
Omlouvám se, že vás tak zanedbávám...opět, ale nevěřili by jste, jak náročný je vyplnit a poslat přihlášky na vejšky a k tomu nás ve škole teď opravdu nešetří. Co vám ale můžu slíbit? Plánuji rozsáhlejší článek o Mexiku, pro mou smůlu jste si ho vyžádali na instagramu :D Né, udělám ho pro vás ráda :) A jako další plánuji trochu povídací článek o tom, jak mizerně mi teď je, že stále prohrávám nad ZP, kolik hnusných kil už mám zase nahoře, ALE! Jak to nevzdávám a bojuji dál :) Ale to až příště... teď alespoň to málo fotek, co jsem nafotila, než jsem zase 2 dny strávila v čokoládách...

 Kakaová kašička s mraženými borůvkami, jahůdkou a pancake syrupem od Walden Farms :)

středa 12. listopadu 2014

Zpět z Mexika!

Krásný středeční večer přeju!
Moc se omlouvám, že jsem se tak dlouho neozvala..byla jsem 3 týdny v Mexiku a teď pěkně doháním školu, takže čas jakoby najednou vůbec neexistoval :D
Co se mého stravování týče a v Mexiku týkalo.. ze začátku to vypadalo slibně, hubla jsem, protože někdy jsme dostali něco, co se jako jídlo moc brát nedalo, takže jsem třeba nejedla a naopak zbylé 2 týdny jsme dostávali třeba i 4 chody, zákusky a nachos a podobně, takže si asi dokážete představit jak jsem dopadla.. samozřejmě jsem se tam ládovala i sušenkama, měla jsem tam pěkně psychiku.. no utekla mi někam daleko :D Takže jsem to zase řešila jídlem. Každopádně už jsem doma a zase se snažím jíst jen zdravě, cvičím a doufám, že to zase pěkně shodím a na svém maturáku budu koooča :) A teď už těch pár fotek, aby jste měli představu, jak jsem si tam asi tak ty 3 týdny žila :) Enjoy!

 Jeden z hotelových bazénů :)

čtvrtek 18. září 2014

Tak jak to jde? + Leangains food INTR inspiration

Krásný čtvrteční konečně den přeji!
Omlouvám se, že jsem se tak dlouho opět neozvala, ale kdo by to byl řekl, že maturitní ročník bude už hned na začátku září takový záhul že...a jelikož za necelý měsíc odlétám na 3 týdny do Mexika na turné se souborem, ve škole toho dost zameškám, tak se snažím dělat úkoly už dopředu. Dobrá výmluva ne?
Dále se hodlám omluvit za to, že focení mých úžasně dobrých a vypadajících jídel jen se pochval ty nádhero! se na nějakou dobu ruší, jelikož jsem opět na intru a jsem ráda, že si dokážu v té pravé intrácké kuchyňce, kde není ani pořádnej hrnec, uvařit ovesnou kaši a rýži. A jelikož nemám pomalu ani čas si to sníst, tak už to ani nečančám. Takže mé dekorativní schopnosti haha dneska jsi fakt vtipná Jano jdou na chvilku stranou a budu se snažit fotit o víkendu, kdy na to mám více času :)
A jelikož se mi blíží Mexiko a já přes prázdniny přibrala odpudivých 10kg- moc svalové hmoty v tom nebude a ano, může za to záchvatové přejídání, za které si můžu já sama :D Snažím se opět hubnout, bohužel. No joo, úplně vidím, jak se vám zase protáčí panenky, ale nebojte, je to jen na krátkou dobu a po Mexiku se vrhám na krutopřísnou objemovku a to budou svaly, jen počkejte! A já si taky počkám :D Takže cykluji sacharidy a musím říct, že mi to zatím vyhovuje, i když mi chybí má milovaná rýže a kýbl denní ovesný kaše, kterou jsem měla aspoň 2x denně.. teď jí mám 2x týdně :D Taky jsem na chvíli upustila od leangains a nedržím žádný půst- jím 5x denně malé porce fňuk. Na jednu stranu se mi líbí to, že jím skoro pořád, ale na tu druhou mě opravdu malá krabička se 100g kuřecího opravdu neuspokojuje, takže se opravdu těším na to, až začne objemovka, já přestanu blbnout a začnu zase pěkně s mega porcema a s mega svalama :D :)

Tak ale už dost zase o mně a jdem na to intrácké jídlo! (večeře)

 Bulgur s kuřecí šunkou, zeleninou + ovesná kaše s čoko proteinem, švestkama a bobek burákového másla :)

pondělí 25. srpna 2014

Co miluju/ nesnáším

Krásný pondělní den!
Saakra, poslední prázdninové pondělí...mě snad vomejou.
A protože mám teď kupodivu více času, rozhodla jsem se sepsat nezajímavý článek o tom, co mám a nemám ráda. Fakt vzrůšo, co?

čtvrtek 21. srpna 2014

Leangains food inspiration VI.

Krásné poledne!
Po pár dnech jsem zpět s oblíbeným žracím článkem. Od té doby, co jím 3x denně se mi nějak ty fotky hromadí a vlastně bych vás mohla mými fotkami jídel bombardovat skoro ob den :D Ale to zase ne! Čím víc, tím líp ne? Stejně jako u tebe na talíři NEZBEDNICE JEDNA!
Tak jdem na to, protože se blíží moje hodinka začínajícího feedingu a já chudák si zase musím jít něco uklohnit..jako kdyby ti to vadilo, fakt.
Jedna z mých oblíbených svačin- bílý jogurt s dobrým z ovsa, mussli a švestka k tomu :)

čtvrtek 14. srpna 2014

Ovesno tvarohovo banánový koláč

Krásný upršený večer přeji :)
Dnes jsem večeřela něco tak skvělého, že se o to s vámi musím ještě teď podělit. Recept jsem odkoukala, ale trochu si ho upravila podle svého :) Tak s chutí do toho!

pondělí 11. srpna 2014

Leangains BIG food inspiration V.

Krásný pondělní večer!
Tak po pěkně dlouhé době opět něco z toho jídelního stolu, co vy na to? :) Zjistila jsem, že mám strašně moc fotek jen do tohoto článku, protože vlastně jediné, co teď v srpnu dělám je, že jím, cvičím a koukám na filmy, zase jím. Proto dnes bude fotek opravdu hafo, takže doufám, že vám tím vyžehlím to, že jsem tak dlouho ničím nepřispěla...
Co se mého přejídání týče, nebudu vám lhát, pořád se v tom tak nějak plácám, ale krůček po krůčku se zlepšuji, jím zdravě a ode dneška cvičím každý den (jen do konce prázdnin). Protože jsem s hrůzou zjistila, že se přejídám jen ve dnech, kdy odpočívám a proto jsem se rozhodla i v netréninkových dnech cvičit alespoň Ripped in 30 od Jillian :) Dnes jsem také prvně sprintovala a řeknu vám... po 3 týdnech nic nedělání a jen přejídání se, je má fyzička k nenalezení. Asi zůstala na dovolené v Egyptě. No alespoň mám co zlepšovat do toho října, kdy konečně odletím do pořád dokola zmiňovaného Mexika :D
Ale teď už slíbené food inspiration.


 Mé nejoblíbenější lívanečky ♥ Ovesnoproteinové, podávané s borůvkami a tvarohovým dezertem s ořechy z Lídlu- slast ♥

čtvrtek 31. července 2014

Ztracená mezi horou jídla

Krásný večer!
Dnes trochu povídací...
Potřebuju se vypovídat a tak trochu doufám, že v tom nejsem sama a někdo mě pochopí, protože doma nic takového nenacházím.
Od té doby, co jsem měla 48kg a do hlavy jsem si musela vtlouct, že jsem opravdu vychrtlá a musím jíst, se neumím ovládat a každý den se přejídám večer k prasknutí. A necvičím! fuj styď se! Nechápu se. Nechápu, jak se můžu pořád jen ládovat sladkým a nezdravým, pomalu se ani nezvednout z gauče a i když si pořád říkám...budeš tlustá a budeš to pak horko těžko zase shazovat, jdu si pro další čokoládu. Nutno podotknout, že se přejídám potají, rodina o tom nemá ani páru, že v tom zase lítám, protože se mi v tom snaží bránit a o to víc pak moje dvě já spolu bojují. Už se nedokážu ovládat, myslím pořád jen na jídlo a cpu do sebe pátý přes devátý.
Snažím se den začít zdravě, ale pak jedeme na výlet a už to jede. Jsou prázdniny a jseš hubená, dej si co hrdlo ráčí a je to v prdeli háji. Dokonce už šidím i půst a jím snídaně, nedokážu vydržet do těch půl 12, kdy mám mít začátek feedingu. Jako by se mé staré dobré já, co mělo nějaký cíl a sen, ztratilo a nemohlo najít cestu zpět.
Nikdy jsem si nepřála, aby už začala škola.
Teď si na jednu stranu nepřeju nic jinýho, protože na intru nemám nic sladkýho a umím se tam kontrolovat.
A teď poraďte. Jak mám najít své staré dobré já?
V sobotu mám oslavu narozenin a řekla jsem si, že od pondělka začnu čistě a na trénincích ze mě bude lejt. Dokonce jsem si i naplánovala, že 3x týdně ráno posilovna a večer kardio + 1x týdně HIIT + samozřejmě dostatek ZDRAVÉHO jídla. Ale dokážu to dodržet? Opravdu začnu?...
Upřímně v to opravdu doufám, protože jinak budu v říjnu v Mexiku jako kulička a ne jako fitness zdravá a zpevněná Jana, kterou mám furt před očima, když jím tu čokoládu...pěkně v dálce jí mám, ale pořád tam někde je..
Tak snad jsem vás neunudila k smrti a děkuju za přečtení.
Pac a pusu pac a pusu, Vaše superkulička slamovic


Po dnešním večerním přejezení opět k prasknutí...

neděle 27. července 2014

Zpátky z jiného světa!

Zdravím!
Tak jsem konečně zpátky v ČR. V Egyptě to bylo kouzelný, co vám budu povídat :) Ale jsem strašně ráda, že jsem konečně zpět. Důvody? Žádná posilovna, tuny nezdravého jídla a přejídání.
Až se mi chce brečet, když si vzpomenu na to, jak jsem vypadala před Egyptem a jak vypadám teď :D Snažila jsem se alespoň plavat, ale ani milion bazénů by mi nepomohlo :D
Jinak oproti minulé návštěvě Egypta jsme byly s mamkou a ségrou 100% spokojené :) Bazény krásně čisté, moře přímo vařící- to mě štvalo, pálilo to! :D A všichni kolem moc příjemní. Jo a abych nezapomněla.. nejkrásnější a snad největší pokoj na hotelu + ten nejhezčí výhled :)

neděle 13. července 2014

Ovesno- proteinové lívanečky

Krásný nedělní večer :)
Jelikož ve středu v noci odlétám na dovolenou, tak si vás chci dopředu trochu uplatit tímto skvělým a jednoduchých receptem. 3:) Týden tedy nebude žádný článek, ale nebojte, hned jak se vrátím o pár kilo těžší a snad i o pár odstínů snědší, napravím to! :D I promise.


sobota 12. července 2014

Další změna + proměna za 3 týdny

Krásný sobotní večer přeji! :)
Dnes jen krátce.
Hodně z vás chtělo vidět mou postavu s leangains, jak se od sacharidových vln změnila a podobně. Nechtěla jsem ji sem dávat, protože to opravdu nevypadalo hezky a byla jsem jen kost a kůže. Ale jelikož jsem s tím začala něco dělat, po třech týdnech jsem se vyfotila a udělala srovnávací koláž. :) Jsem teď více obalená tukem a nevadí mi to. Samozřejmě je mým cílem mít břišáčky, pevnej zadek a stehna, ale k tomu se dopracuji! Hlavně už ne kostlivec.
Další mou změnou je přechod opět na clean eating. Pár týdnů jsem zkusila IF spolu s IIFYM a dnes jsem si uvědomila, že tudy má cesta asi opravdu nepovede. Je sice moc fajn mít každý den nějakou tu čokoládovou tyčinku, jogurty plné éček atd..a mít to v makrách, takže se nemusím bát kil a tuku navíc...ale přece jen je to se mnou teď psychicky jako na houpačce a chvíli se objevuje mé anorektické já a chvíli zase mé přežírací já. V posledních týdnech převažuje to přežírací a ani to není v pořádku! Místo kostičky čokolády do mě za den spadne celá tabulka a pak to pokračuje dál a dál...takže takhle to dál nepůjde.
A proto jsem se rozhodla jíst zase jen clean a naplánovat si můj oblíbený cheat day na jeden den. :) Budu se mít na co těšít, mít určitou motivaci, nebudu nafouklá a mé přežírací já ustoupí stejně tak, jako mé anorektické, doufejme :)
Ve středu odlítám na dovolenou do Egypta s all inclusive. Nebojte, tam clean opravdu neplánuju :D Ale co plánuju určitě je posilovna, moooooc plavání a animační programy jako joga, aerobik a podobně, tak snad mi plány neztroskotají někde u talíře plného sladkých buchet a palačinek :D Po příjezdu domů už tedy zase najedu na clean + pořádné tréninky a doufám, že to bude cesta k lepšímu :)
A teď už tedy ta srovnávací fotka :)



Krásný zbytek večera a zdravému jídlu zdar!

čtvrtek 10. července 2014

Jáhlová bábovka s čokoládou a banánem

Zdravím!
Dumala jsem pěkně dlouho nad tím, jak bych tento svůj výtvor fantazie nazvala.. nakonec jsem se rozhodla pro tu nejmíň zajímavě znějící variantu :D Přece jen jde hlavně o chuť no ne?


úterý 8. července 2014

Leangains food inspiration IV.

Krásné úterní odpoledne! :)
Hned ze začátku bych vám moc moc chtěla poděkovat za tak hřejivé komentáře, které jste mi psaly k minulému článku. Strašně mě to hřeje u srdíčka a mám sílu jít dál a bojovat, takže ještě jednou děkuji moc! ♥
A teď už k dalšímu dílu leangains inspirace, co vy na to?:)
Úžasné lívanečky s jahůdkami z naší zahrádky, prokládané ještě meruňkami a čokopomazánkovým máslem, mňam! ♥

úterý 1. července 2014

Ahoj, od teď budeš mít 2 osobnosti v jednom těle.________ Né díky!

Krásný první červencový večer přeji :)
Pár z vás mi psalo, že v minulém Leangains food inspirations jsem naznačovala něco o tom, že se mi něco vymklo z rukou. Nechtěla jsem to psát každému zvlášť, ale slíbila jsem, že o tom napíšu článek.
Nepíše se mi to lehko, ale musím se vypovídat a třeba i tímhle někomu otevřu oči.

Kdo můj blog čtete pravidelně (a za to vám moc děkuji :)) víte, že jsem si prošla sacharidovými vlnami. Po 3 týdnech jsem měla nařízený cheat day. Byla to má první zkušenost se záchvatovým přejídáním. A po posledním týdnu sach. vln to pokračovalo dál a dál. Ale to je jen malý střípek něčeho, co ve mě propukl a já si to nechtěla připouštět. Po sach. vlnách jsem se rozhodla najet na leangains. Vypadalo to suprově! Jenže jsem si to špatně spočítala a po týdnu jsem přibrala jak dobytek :D Naštěstí jsem pak ve skupině na facebooku poznala pár moc fajn lidí a jeden z nich mi to přepočítal. Měla jsem v plánu ještě zhubnout tuk na břiše, což se dařilo. Měla jsem kalorie nastavené na trénink. dny 1500kcal a na netrénink. dny 1300kcal. Málo? No to víte, že to bylo málo! Ale mělo to svůj účinek, tuk šel pěkně dolů, začala jsem se silovými tréninky a měsíc a 3 týdny jsem jedla jen clean, bez žádného přejídání a sladkostí obecně. Moc moc se mi ta moje postava začínala líbit! JENŽE..okolí mě vidělo jinýma očima. Denně jsem poslouchala ze všech stran, ať se koukám najíst, že se všem ztrácím před očima. Ale já jsem si dala "špunty do uší" a jela si dál to svoje.
V kalorickém deficitu.
Nedávno jsem musela k doktorovi, aby mi vyplnil papíry, co se brigády týče. A jelikož mi za 2 týdny bude 19, rovnou mi udělal i 19ti letou prohlídku. Měřil mě, vážil...moje váha mu málem způsobila infarkt, když si spočítal, jak málo na svou výšku vážím. Zavolal si mou mamku a totálně jí vynadal a pohrozil, že jestli do měsíce nepřiberu nad 50kg, bude to hlásit a já skončím v léčebně nebo v nemocnici. Opět jsem neposlouchala. Až když mi mamka brečela do telefonu, že nechce, abych jí umřela, že už jsem jen 3kg od totálního kolapsu organismu nebo dokonce smrti, jsem trochu začala uvažovat nad tím, že jsem možná opravdu až moc hubená. Probrala jsem se až když mi začal blbnout i menstruační cyklus...
O víkendu jsme jely s mamkou a ségrou k babičce. Měla jsem upečený banánový chlebíček, protože jsem věděla, že u babičky bude opět plno sladkostí a dobrot a bude se slavit, tak abych i já si tam mohla zobat. Ještě před tím jsme jely nakoupit do Lídlu. Všechno bylo v pohodě až do chvíle, kdy mamka se ségrou dostaly chuť na zmrzlinu. Já jsem chuť neměla a nedokázala jsem jim to vysvětlit. Ztrhly jsme hádku přes celý obchod a se slzama v očích jsem se vracela pro třetí kus nanuka, pro mě. A slzy pokračovaly v autě, kde jsem ho s donucení snědla. Klepala jsem se celou cestu a jen přemýšlela nad tím, jak teď budu děsně tlustá. PO JEDNOM NANUKU. Dojely jsme k babi a první co bylo, když mě viděl děda? Čoveče holka, tys nám nějak váhově spadla! A jelikož si nic moc už nepamatuje, o víkendu jsem to slyšela nejmíň 20x. A proto jsem se rozhodla, že abych všem udělala radost, budu se celý víkend tláskat samým smaženým, tučným a sladkým.
Kam tím směřuji?
Za víkend jsem přibrala 4kg. Samozřejmě většinově byla zadržovaná voda v těle a podobně, ale něco málo mi zůstalo. Sice jen z tuků, ale zůstalo a to byl cíl. Najednou jsem si uvědomila, že přece nechci umřít a chci být zdravá! Ale v hlavě se najednou objevily dvě mé já. Jedna "chci být zdravá" a ta druhá "anorektická já". Mlátily se ve mě každou minutu. Většinou vyhrála "chci být zdravá" a i když jsem si nevybrala tu "nejzdravější cestu" k nabrání kg, tláskala jsem se skoro celý týden jen sladkostmi. Samozřejmě jsem jedla i zdravě, ale pár cheatů v podobě tisíce kalorií se objevilo :D
Také jsem si začala psát s pár holkama, co si anorexií prošly a vyhrály nebo vyhrávají. Samozřejmě jsem si to musela v hlavě urovnat já sama, ale najednou, když vidíte a čtete zprávy od holek, které vám rozumí a podporují vás...tak je to zase o kousek jednodušší.
A závěrem?
V sobotu jsem se s mým problémem svěřila mému moc dobrému kamarádovi a ten mě v tom tedy opravdu nenechal. :D Vzal mě na koncert, kde mě vykrmil 2 trdelníky, velkou klobásou s chlebem a kečupem a štrůdlem se šlehačkou a zmrzlinou. A pak já sama- dobrovolně jsem si koupila zlaté polomáčené a kokosový suk a pořádně se nadlábla. Druhý den jako bych se probudila do jiného světa. Přijela jsem domů, tentokrát z našeho koncertu, dala jsem si oběd a protože jsem měla chuť, bez výčitek jsem si dala čokoládu. Pak to samozřejmě pokračovalo, ale víte co? Byla jsem za to děsně ráda! Najednou jsem si opravdu uvědomila, že radši budu mít trochu toho tuku na bříšku než abych se trápila a řešila, že jsem si vzala o jahodu víc, než jsem měla napočítáno v makrách. Nechci a nechtěla jsem umřít.
A víte co?
Dnes už jedu druhý den sice zase svojí "zdravou" stravu a chodím do posilovny. Mám ale 100% větší sílu, energii a dobrou náladu a cítím se jako nový člověk :) Uvědomila jsem si, že je důležité být zdravá a spokojená, než být kost a kůže. Dokonce se sama sobě teď líbím víc! Trošku se mi zalilo bříško, nejsem už tak vychrtlá a rozhodla jsem se jet "objemovku" s leangains v kombinaci s IIFYM.(když vám to sedí v makrách a v kcal, můžete si dát klidně celý jídlo jen v podobě tabulky čokolády :) ) Ano, přibrala jsem. A asi ne žádnou svalovou hmotu, ale jen tuk. Ale jsem za to moc ráda! Už mě nebolí ledviny, není mi taková zima pořád a hlavně... moje "anorektické" já uteklo. Neřeším, že mám o pár gramů víc tohohle či tohohle. Dávám si to, na co mám chuť a bez výčitek. Protože mi už došlo, že tělo potřebuje energii k tomu, aby se nějak tvarovalo. A přece jen z kůže svaly neuděláte :)
Jsem teď opravdu moc moc šťastná, že jsem dospěla k takovému názoru. Samozřejmě jsem vám to tu napsala ve "zkratce", i když to tak nemusí vypadat :D Moje dvě osobnosti se opravdu mlátily každou minutu a já byla jen ve tmě. Ale teď vidím jen samá pozitiva a trochu toho tuku? Hahá, jen ať tam je, já si z něj jednou ten six pack přetvořim! :D Ale zdravou cestou, bez minimální stravy. Teď si baštím jako královna a budu ještě víc, protože budu navyšovat kalorie! TAK :) Netvrdím, že jsem úplně za vodou...ale jsem na dobré cestě a opravdu si věřím, že to zvládnu!
Takže vy, kteří jste dočetli až sem, vám moc děkuju a prosím vemte si z toho ponaučení. Nechtějte spadnout do takovéhle propasti plné výčitek, odpírání a nakonec i slz a zdravotních problémů. VŠEHO S MÍROU. Teď už to vím i já a když se zpětně kouknu na své fotky hubeňoura, chce se mi brečet, protože to opravdu není hezké a mé okolí mělo pravdu. Teď už to vidím i já a jsem si vědoma toho, že je nutné jíst dostatečně. Tělo se vám za to odvděčí a ne, nebudete tlustý. Ani já nejsem a to, že jsem snědla za tenhle týden opravdu hooodně kcal :D :)

Tak doufám, že jsem někomu otevřela oči, stejně jako jsem si je musela velmi pracně otevřít i já...
Krásný zbytek večera a dobrou noc :)

čtvrtek 26. června 2014

Leangains food inspiration III.

Ahooj!
Tak po nějaké odmlce jsem opět zpět s pěknou řádkou nových fotek s leangains :) Trošku měním plány a okamžitě začínám s objemovkou a také se snažím nejet už 100% clean, ale občas, když je chuť si dát i něco sladkého. No...můj první pokus vyhořel a snědla jsem asi půl kila čokolád a ostatních hříšných dobrot :D Ale budu to zkoušet dál a věřím, že se začnu kontrolovat :) Tak jdem na to!
Pečená ovesná kaše schovaná pod kupou jablka, bílého jogurtu a mandliček :)

pátek 20. června 2014

Muffinky s arašídovým máslem

Krásný páteční den přeji!
Poslední dobou mám opět pečící náladu a strašně moc mě baví vymýšlet si další a další dobrůtky. A protože začíná léto, samé oslavy narozenin a já mám cheat day naplánovaný na tu nejvíc mega velkou oslavu až na příští sobotu, na ostatní oslavy si peču zdravé dobrůtky, abych tam akorát tak neslintala nad dortíkama a klobáskama! :D A tak jsem si minulou sobotu na jednu takovou oslavu vymyslela muffinky plněné arašídovým máslíčkem ♥ No stálo to za to vám povím a nějaký piškotový dort s ostružinama se mohl jít bodnout, tak!

neděle 15. června 2014

Leangains Food Inspiration II.

Krásný červnový den přeji! :)
Jak jsem slíbila, tak plním. Další food inspiration, inspirované leangains :) Řeknu vám..já si to tak užívám! A ještě více si pak užívám to těšení se na cheat day, chiiii už jen 2 týdny! Já vím, další moc důležitá informace. Ale jak na mě chudáčci všechny ty čokoládky a tyčinky a ty buchty a dortíky čekají! No chápejte....
Ale ne, že bych si neužívala tohle papáníčko! Tak jdem na to ne?

středa 11. června 2014

Leangains food inspiration

Krásné odpoledne přeji!
Opět se omlouvám za takovou odmlku od vás a od psaní blogu. Budu se nejspíš opakovat, ale bylo toho teď tolik, že jsem ráda, že ještě dýchám :D Když jsem nedělala žádné práce do školy, byla jsem v posilovně nebo v kuchyni. Což bylo 1000x příjemnější činností, než to učení samozřejmě :) Postava se formuje, pořád na sobě tvrdě makám, ( i když jsem si jistá, že proti některým dřu ještě málo) a také jím opravdu zdravě, bez žádných prohřešků v podobě čokolád a celkově nezdravého jídla. Ty první dva týdny jsem měla děsné chutě hřešit a mít pusu upatlanou jen od těch dobrot, co si syslím na cheat day (který už se blíží! 28.6. jupí jeej! ) ale teď, když už měsíc jím clean, mé chutě na sladké skoro úplně vymyzely a mám strach, že v cheat day budu mít chuť leda na salát s kuřecím a ne na tuny čokolád :D Ale stejně si to dám, to se nebojte :D A teď už tedy ke zmiňovanému Leangains food inspiration!


Proteinový koláček s malinami a čokoládovým pomazánkovým máslem aneb miluju IFFYM! :)

sobota 31. května 2014

Makej jak o život a pak se těš!

Krásné ráno přeji!
Dnes mám chvilku čas, tak jsem se rozhodla tady zase něco zbytečného žvátnout :D
Před měsícem jsem vyřadila domácí cvičení a vrhla se do víru posilovny. Božíčku, miluju to :) 3x týdně posilka, občas k tomu na konci tréninku hodím kardio, a 1x týdně HIIT. Baštím si opravdu famózně, miluju IF :) Ze začátku to sice byly shony a vlastně až teď tento týden jsem našla rovnováhu, kdy opravdu ztrácím tuk a začínám se rýsovat. Hálelujá! Ale teď už k tomu, o čem vám chci dnes psát..

pátek 30. května 2014

Božské lívanečky

Krásné poledne!
Omlouvám se, že poslední dobou to tady tak moc šidím, prostě konec šk. roku, vždyť to určitě znáte všichni :) A tak bych si vás chtěla udobřit tímto opravdu božským receptem. Pořád se stravuji leangains, dnes jsem to po ranním cardiu zkombinovala s IIFYM, takže jsem si mohla dopřát i něco né tak úplně clean :D :) Tak jdeme na to? 
No pojďmeee!

úterý 20. května 2014

Nebojte se! Žiju!

Zdravíčko!
Moc moc se vám všem omlouvám, že vás tak zazdívám, ale prostě nemám ani čas a ani nápady na další články. Ze začátku, když jsem blog zakládala jsem si pomalu musela ukousnout prsty, abych každých 20 minut nenapsala nový článek a teď? BABO RAĎ! :D
Můžu vám tak akorát sepsat, co tak teď asi dělám a proč tedy nemám čas ani nápady.
1) Začala jsem 3x týdně chodit do posilovny- LOVE IT! 
2) Pořád dodržuji IF- leangains, což pořád nemám doladěné, jelikož první týden jsem měla všech makroživin moc a přibrala jsem, další týden jsem to shazovala, pak jsem vyjedla za víkend babičky spižírnu a teď jedu odlehčený týden, abych tedy ten víkend plný nezdravého a sladkého nějak vyremízovala :D Takže řekněme, že po třech týdnech pořád nemám vyladěno, ale věřím tomu, že už mám vše spočítané dobře a pomalu ale jistě se zase začnou dít změny. :) Jinak mi tento styl stravování pořád vyhovuje a zatím to nehodlám měnit...:)
Tak přesně díky takovéhle porci jsem pěkně rychle přibírala na váze, uf uf :D 

neděle 4. května 2014

V hlavní roli: LEANGAINS

Krásnou neděli přeji!
Tak jsem po dlooouhé době zpět s nějakým tím článečkem :) A vemu to rovnou, co vy na to? Prostě... od čtvrtka jsem na způsobu stravování zvaném LEANGAINS. 
Je to teď dost populární a já se ani nedivím! Ano, stravuji se tak zatím jen od tohoto čtvrtka, ale i tak bych vám chtěla popsat jak to funguje, jak se cítím, jak si to užívám a tak dále :)
Táákže...
"Řecký" jogurt s master crumble z Lídlu, rýžová kaše + jahůdky, 1/2 fitness bagety se šunkou a zeleninou

úterý 29. dubna 2014

Fitness Tag

Krásné odpoledne!
Děkuji za nominaci od Buráček B. ! :) Přišlo to v tu pravou chvíli, nevěděla jsem žádné téma na článek a hle..je to tady!

neděle 27. dubna 2014

Konec sacharidových vln!

Krásné ráno!
Tak je to tady. Dnes je můj poslední den se sacharidovými vlnami. Všude slyším famfááry! :D
Měsíc za mnou.
Jsem na sebe vážně pyšná, že jsem to vydržela celý měsíc! :) Samozřejmě výsledky by mohly být lepší, kdybych držela takové ty vlny jakože- rýže, maso, rýže, maso 5x denně a nic jiného. Naštěstí já to měla trochu volnější, mohla jsem veškerou zeleninu, nějaký ten grep, ananas tam také byl a těch rýžových chlebíčků no jéjé! :D Také možná kdybych nepřepískla ten cheat day, mohla jsem mít ještě lepší výsledky a včerejší mlsání a oslavování, že dnes už jen jeden den, také :D
Každopádně jsem spokojená!

sobota 26. dubna 2014

V hlavní roli: lenost

Krásnou sobotu přeji!
Uf uf. Dnes vás čeká další takové to moje myšlenkové nic neříkající psaní.
V hlavní roli? LENOST
Taky máte občas období, kdy se vám do cvičení opravdu nechce? Přímo se k tomu přemlouváte? Tak přesně to teď prožívám já.

sobota 19. dubna 2014

Velikonoční mazanec

Krásné slunečné ráno!
Ti, kteří mě pravidelně čtete (a já vám za to moc moc děkuji! :) ) ví, že mám dnes naordinovaný cheat day! No.. a protože vážně miluju Velikonoční mazance a Vánoční vánočku, prostě jsem si mazanec musela upéct už včera, abych ho dnes mohla královsky a cheatovsky posnídat :D
Pekla jsem dva kusy.
Do 24:00h.
Byla jsem mrtvá, ale stálo to za to! Takhle se mi snad ještě nikdy nepovedly! :) Ani tvarově, ani konzistenčně a ani chuťově. Že by to bylo tím půlnočním pečením? :P
Neee, prostě jsem šikovná, tak!

středa 16. dubna 2014

Bude cheat daaaaay!

Zdravím!
Ani nevíte, jak jsem teď šťastná a zároveň nešťastná! :D
Vůbec jsem si nedokázala představit Velikonoce bez mazance a velikonočních čokoládiček a tak podobně...a tak jsem se už smířila s tím, že tyhle Velikonoce mazance napeču rodině a budu tiše závidět a chroupat rýžové chlebíky, zatím co oni si budou baštit takovou dobrotu. A hle? Můžu mít tuhle sobotu cheat day! Pane bože, to jsou pro mě druhé Vánoce a ne Velikonoce! :D

neděle 13. dubna 2014

Můj druhý týden se sacharidovými vlnami

Pěkný nedělní večer přeji!
Slíbila jsem každou neděli přispívat tímto článkem, tak jej (i za nedostatku času :D) plním :)
Tenhle týden bych shrnula do jedné věty.:
SNĚDLA BYCH TOVÁRNU NA ČOKOLÁDU I SE ZAMĚSTNANCEMA!
To asi vysvětluje vše.
Týden před vlněním jsem se opravdu ládovala samým sladkým a přece jen si na to asi tělo zase zvyklo :D Teď se mu nedostává, tak vyšiluje no :D Ale dodržuji jídelníček pořád poctivě a nehodlám to měnit :) Jinak co se výsledků týče, váha šla o kilčo výš (hip hip huráááá!) a mám -3cm v bocích. Na ostatních partiích ani milimetřík :/ Ale to nevadí, nedivím se, protože tenhle týden jsem cvičení opravdu flákala...což se změní tenhle týden, protože jedu domů už v úterý večer, takže budu mít pěkně alespoň 3 dny pořádné makačky! To mé tělo ještě nezažilo :P :D Pak bych měla jet k babičce na Velikonoce a pokud jsem Adenike dobře pochopila, mohla bych mít v sobotu nebo v neděli cheat day! A to by bylo skvělé, protože Velikonoce bez mazanců a čokoládových vajíček si prostě nedokážu představit. + bude mít děda kulaté narozeniny a měla jsem v plánu rodině upéct nějaký super čokoládový dort a já bych jen tiše záviděla a slintala. Ale jestli bude cheat day? Tak si zobnu, to se ví! Teda...pokusím se zůstat jen u zobání :D Přece jen vy, co mě čtete už od začátku víte, že když mi někdo dovolí cheat day, neumím se kontrolovat. Ale někde začít musím a mám v plánu si tu kontrolu nad sebe samou pěkně začít budovat!
A nesmím zapomenout na slíbenou fotku jednoho z mých jídel! 
Tvaroh se skořicí a banánem ♥

čtvrtek 10. dubna 2014

Jablečná buchta s pudinkem

Dobré odpoledne!
Jelikož moc dobře vím, jak poslední dobou blog a tím pádem i vás zanedbávám, rozhodla jsem se sem hodit alespoň nějaký ten recept na dobrotu! :)
Tentokrát ale nečekejte nic zdravého! Za to je to ale tak strašně moc dobré, že se budete muset zamknout někam hodně daleko, protože např. já jsem téhle mňamky snědla na posezení jednou takhle večer rovnou půlku.
Ne, vážně nekecám.
Mamka mi to musela vzít z rukou.
Tak trošku jsme totiž s maminkou experimentovaly. Byla podle mě přímo nadšená, když jsem celý ten týden baštila a neodmlouvala, jedla samé sladké a i její výtvory (nejlepší na světě) v kuchyni. To období sice na nějaký ten čas zase skončilo, ale obě dvě jsme si to náramně užívaly a díky tomu vznikla jednou pozdě večer takováhle dobrota.
Prostě jeden čokoládový cheesecake nám nestačil a musely jsme ukuchtit ještě něco s jablky a pudinkem. Mňam!
Omlouvám se za kvalitu fotky, ale opravdu to vzniklo pozdě večer :D

středa 9. dubna 2014

Závist nebo starost?

Krásný středeční večer!
Dnes mám trochu více času, než normálně, tak jsem se rozhodla se zase po nějaké době ozvat. (určitě jste všichni nadšení :D )
Nečekejte dnes žádnou z mých nezáživných a nedůležitých poznámek a pocitů, co se mého vlnění týče..dnes bych se chtěla věnovat něčemu, co mě poslední dobou provází až příliš často.
Ano..
Zhubla jsem ze svých 68kg na 50kg během 6,5 měsíce. Někomu se 18kg může za takovou dobu zdát moc a já to chápu. Pro mé okolí to je asi velký šok, když mě vidí, protože na mě tak trochu visí veškeré oblečení. Hlavně tedy džíny. (pochopte... nemám peníze na to, kupovat si nový šatník,..a tak nosím to, co mám) Má rodina už si tak trochu zvykla. Samozřejmě v rámcích možností, protože např. babička se nemůže smířit s tím, že jsem hubená, nemám teď skoro žádná prsa (s tím se taky asi nikdy nesmířím) a prostě celkově vypadám jinak a nejím ty její dobrůtky (nejradši bych jí vyjedla celý pekáč, to je jasňačka! ) Nemám zatím peníze na to, chodit např. 3x v týdnu do posilovny, abych nabrala nějakou svalovou hmotu a nevypadala tak vychrtle. Pořád se to snažím řešit, ale prostě to teď finančně nejde, a proto cvičím program P90X- v teple domova. Sice např. trénink alá ramena a ruce je pro mě děsná flákačka, protože zatím co na videu i ta ženská cvičí s 12kg činkami, já si ty svalíky šolíchám 1,5kg- nemám peníze na to, koupit si těžší! :/ Takže např. s tímhle tréninkem to zabíjím, protože vlastně nic nedělám :( :D Ale teď už k tomu, proč tohle všechno píšu.
Myslím si, že kdo mě čtete pravidelně, tak víte, jak moc miluju sladké! Od povidlových buchet, přes rozinky v čokoládě až k mé nejvíc milované bílé čokoládě a nutelle! ALE...protože vím, že to pro mé tělo není nejvhodnější strava, vzdávám se toho- a to zcela dobrovolně. A jím si zdravě. :) Teď momentálně vlním a mám takový dojem, že i po týdnu a půl jdou na mém těle změny poznat. Mám plošší bříško, už vykukují ty svalíky Jupííííí! Ale jak říkám- ve svém oblečení vypadám jako kost a kůže. I když podle mě jsem pod tím oblečením spíš svalík a kůže. 
V mém okolí jsou mí známí rozdělení na dva týmy. Ti, kteří mi přímo tleskají, obdivují a fandí mi v tom, co dělám a co jsem za těch 6 měsíců dokázala. A pak tu jsou ti, kteří mi říkají, jestli už to náhodou nepřeháním a z jejich úst se ozývají slova jako anorexie, bulimie. V tomto druhém případě mi jdou až slzy do očí a zároveň bych ty dotyčné prohodila oknem. Proč? Protože netrpím ani jedním! Jídlo miluju a kdybych mohla, jím každou minutu. (něco dobroučkého, slaďoučkého :P :D) Ale rozhodla jsem se jít si za krásnou, štíhlou a ZDRAVĚ VYPADAJÍCÍ postavou a to, že mě ostatní vidí chroupat zeleninu už není můj problém. Holt mě vidí zrovna v tu dobu, kdy tu zeleninku chroupu, ale už pak nevidí i ty ostatní potraviny, jako ovoce, kašičky, maso, tofu a různé přílohy k tomu. ( teď ve vlnách je to samozřejmě jiné).
Například dnes jsem byla vyměnit si ložní prádlo u naší vychovatelky na intru. Ví, že pravidelně cvičím a stravuji se zdravě. Párkrát se mě i dokonce ptala na nějakou tu radu, což mě potěšilo :) Ale dnes mě opravdu dostala...podávala mi tak to prostěradlo a říká mi: "Janičko, tak jsem dostala dnes takový email...noo o těch anorektičkách a bulimičkách. A tak jsem si hned vzpomněla na tebe! " V tu chvíli jsem ani nevěděla co na to říct, jak mě to zarazilo. "Nepřeháníš už to trochu?" Tak jsem jí jen tak odpověděla, že opravdu netrpím ani jedním a že miluju jídlo a odešla jsem...
Ano, přiznávám, že má postava opravdu teď vypadá hubeně. Ale tu moc hubenou holčinu ze mě dělá to plandající oblečení...když se vysvleču, najednou je ze mě skoro fitness modelka! :D Prostě svaly tam jsou a žádná kost a kůže nejsem. Tečka.
A mé plány do budoucna?
Rozhodně nechci zůstat tak, jak vypadám teď, nebo jak si typuji, že budu vypadat po vlnění. Šetřím si na permanentku do posilovny a začnu se silovým tréninkem! Protože už nemám náladu ani nervy poslouchat pořád v mém okolí, jestli už nesměřuji k anorexii.
Ne a ne a ne.
Takže po vlnění hezky pěkně začnu papkat ten můj protein, co na mě čeká doma a začnu posilovat s těžšími váhami, abych trochu narostla i přibrala na váze :)
Tak.. jestli jste dočetli až sem, moc vám děkuji, protože to jsou zase jen mé nepodstatné žvásty a myšlenky,  ale samozřejmě budu ráda za každý váš komentář a názor, který na tohle máte! :)
Krásný zbytek večera přeju a dobrou! :)
Vaše slamovic

neděle 6. dubna 2014

Můj první týden se sacharidovými vlnami

Krásný nedělní večer přeji!
Tak jak jsem slíbila, je tu článek o mých superdůležitých pocitech a výsledcích po prvním týdnu s vlněním + tedy jedna fotka z mých jídel :)

pátek 4. dubna 2014

Žiju!

Zdravíčko!
Chtěla jsem si článek nechat až na neděli a taky že jeden ještě v neděli určitě bude!
Ale protože se cítím provinile z toho, že jsem už dlouho ničím nepřispěla, rozhodla jsem se vás trošku nakousnout :P
Nadpis ŽIJU?
Musím říct, že jsem tím spíš chtěla naznačit, že i když jsem se tak dlouho neozvala, pořád dýchám a vlnííím! A zatím je to strašná sranda, moc mě to baví :) Dnes mám tedy 0 sacharidů a to doslova :D Až na pár gramíků ze zeleniny se do mě dneska nedostane vážně ani špetka sacharidů. Jsem zvědavá, jak to zvládnu a jestli neusnu někde v půlce fotografování- dnes fotím důležitou práci, těžkou a už to chci mít za sebou...tak držte palce, ať to zvládnu a nestane se ze mě Šípková Růženka :D
Slibovala jsem vám, že se podělím o své pocity a jídelníček. O své pocity se podělím moc ráda, ale bohužel o jídelníček se podělit nesmím. Adenike mi zdůraznila, abych to nikde nezveřejňovala, že by to vůči ní nebylo fér. A s tím musím souhlasit. A vlastně to není fér ani tak nějak vůči mně, protože jsem za to zaplatila- pro mě jako pro studenta bez výdělku to bylo moc peněz...tak snad mě pochopíte a nebudete se zlobit, že vám jsem dopodrobna nenapíšu, co za den sním...
Ale co jsem se rozhodla udělat je, že vám sem každý týden, nejspíš v tu neděli, přidám příspěvek s nějakým tím mým povídáním jak se cítím + fotku jednoho jídla, co jsem měla. Ale co vám můžu prozradit je to, že si na jídelníček vůbec nemůžu stěžovat a přemýšlím, že bych si to protáhla třeba i jen o týden :) Zatím nevím, jestli to vůbec vydržím, přece jen jsem na jídelníčku 5tým dnem... ale jestli se budu pořád cítít takhle, nebudu nic moc unavená a nepoleze mi to jídlo i ušima, tak si to prodloužím :)
Co se toho jídla týče, mám tam dokonce i v nějaký ten den ovoce i ovesnou kaši :P Sice jen opravdu vločky ve vodě, ale i to se počítá ne? :D A také hodně masa a zeleniny. Víc si nechám pro sebe a to jak vlním také, je to Adenike strategie a tak si to nechám pro sebe :)
Co se pocitů týče, teď si neprocházím po psychické stránce moc lehkým obdobím, ale snažím se na to nemyslet a hlavně si nemyslím, že by to mělo něco společného se změnou jídelníčku... i když ano, stačí se o něčem zmínit a já bulim jak malá. Ale jak říkám, už se cítím fajn a nehodlám s jídelníčkem přestat. Za svou psychiku si teď můžu sama a není to podle mě jídelníčkem :) Ve dny, kdy mám 0 sacharidů se cítím unavenější, ale není to zas tak strašné :) Hlavně první den s 0 sacharidů jsem měla pořád děsný hlad :D No ale nedivte se, vždyť týden před tím jsem každou minutu měla v puse nějakej dortík, čokošku nebo palačinku :D Takže to byl skok, ale tělo si zvyklo a některý den mám zase co dělat to všechno sníst :D Ale jak říkám, já jsem zatím moc moc spokojená a věřte mi, že já... milovník banánů se zatraceně těším na zítřek, protože ho mám k snídani! :D Hip hip huráááááá
Co se sportu týče, spolu s jídelníčkem jsem začala cvičit P90X. Strašně mi to vyhovuje, i když jsem byla zvyklá na větší záhul. Ale co se musím přiznat, tak mám jen kilovky činky, takže ramena a ruce, co jsem jela ve středu bylo spíš takový lážo plážo, protože oni opravdu makali a já jsem si tam pomalu mohla vařit oběd na druhý den...Ale mám v plánu si pořídit aspoň flašky vody o 2 litrech, to mi zatím asi bude stačit :D Jinak Tony jako trenér je strašně příjemnej, vtipnej a no... hezkej je taky, co si budeme povídat :P Tréninky utíkají rychle, i když některé trvají třeba 1,5h. Protože už nechci hubnout, ale spíš rýsovat a nabírat svalovou hmotu a zesílit, rozhodla jsem se rovnou pro program classic, je to jakoby druhá obtížnost. Jelikož v pátek jezdím domů, hned letím na zkoušku se souborem a domů se vracím pozdě večer, v pátek necvičím a tak jsem si musela program poupravit, ale snad i tak to bude mít výsledky! :) I s tím se vám rozhodně budu svěřovat, přeci jen ten program trvá měsíce 3, zatím co jídelníček jen měsíc, takže alespoň budu mít o čem vám psát a nudit vás :D
Tak to by asi pro dnešek bylo vše, a těšte se na něděli! Bude již slibovaná fotka jednoho z mých jídel a další pocity a poznámečky :) + Vám napíšu můj názor na posl. dva tréninky tohoto týdne, co mě čekají na víkend. To bude záhul! (doufám)
Tak přeji krásný zbytek dne a užívejte počasí! Je pááátek!
 

neděle 30. března 2014

Food inspiration + jak jsem si vedla týden před vlněním?

Krásné nedělní ráno!
Teeda řeknu vám...snad nikdy víc jsem se netěšila na pondělí jako dnes! A proč? Zítra začínám sacharidové vlnění! HIP HIP HURÁÁ
Opravdu se za sebe tenhle týden stydím.
Já vlastně ani tak moc nevím, jestli "stydím" je to správné slovo. Výčitky nemám, spíš se cítím celkově tak nějak těžce, nafoukle, prostě celkově to nejsem já, a proto se tak moc těším na zítřek. Začne zase to moje pravé já :)
Mohla bych vám tu den po dni vypisovat všechno sladké a tučné, co jsem do sebe během tohohle týdne naházela.
Ale nepamatuju si to.
Byly toho opravdu TUNY.
A taky to jde pěkně vidět na mé už vůbec né zpevněné postavě, jako tomu bylo před týdnem.
Od čokolád, přes ové řízky až k cheesecaku, na který se chystám ještě dnes, ať ten skok na 0sacharidů má ty pravý grády! Asi umřu zítra.
Je zvláštní, jak si tělo během jednoho mizerného týdne dokáže na ten cukr, co nepotřeboval, zase pěkně navyknout a i když se vám ta čokoláda už vyloženě hnusí, stejně jí sníte ještě půlku. Upřímně už se moc těším, až mi zítřejším ránem vypne to pořád problikávající světýlko v mé hlavě- dej si, dej si! Pondělkem ti to končí holčičko! A máš to dovolené!
Jen za dnešek- a to je teprve ráno! :D Už mám v sobě výbornou- zdravou rýžovou kaši- sice jsem si tam hodila dvě kostičky čokošky na vaření, ale i tak byla zdravá prostě :D A pak náááletyyyy! A bílá čokoládka a milka čokoládka a ferero..sice v menším množství než za včerejšek, ale je teprve ráno, bůh ví, co mi v tý puse ještě skončí :/ :D A nejhorší je vážně ten pocit, že to ani do tý pusy dát nechcete, je vám z toho už zle, ale stejně si to tam dáte, protože pak už další měsíc určitě (a já mám v plánu alespoň do října nepozřít už ani gram, protože jsem si k tomu fakt vytvořila nenávist a nechuť) nic takového nepozřete.
Takže jsem si tenhle týden vedla opravdu jako čuník, stihla jsem si dát vše, co jsem si za posl. 5 měsíců odpírala a nelituju toho. Lituju akorát své měnící se tělo zase k horšímu- i když jsem denně k tomu cvičila. Ale přeci jen...ruku na srdce...když zpucujete tisíce kalorií denně a k tomu si dáte nějakej HIIT trénink nebo cardio? Moc vám to asi nepomůže :D Každopádně prý mi ty tuky aspoň zítra půjdou pěkně dolů, protože celý týden na čokoládě a teď na 0 sacharidech bude žůžo labůžo.
Tak snad jsem vás neunudila k smrti a teď už ke slíbenému poslednímu předsacharidovlnovému FOOD INSPIRATION. (Ano- mimo všechny ty čokolády jsem pořád jedla zdravě :D )

úterý 25. března 2014

Můj předsacharidovovlnový týden

Ahooj!
Dnes bych se vám chtěla s něčím svěřit.
Už mám jídelníček, se kterým začínám od příštího pondělí a strašně moc moc se těším! :)
ALE- Adenike mi napsala, ať tenhle týden jím co chci.
A v tom je ten problém! Přímo mi dovolila se prasit krmit čím chci. A v hlavě najednou blikalo světýlko- můžeš jíst celý týden všechno sladký, co jsi kdy chtěla ochutnat!
A malér je na světě.
Dnes mám odpočinkový den, necvičím. No a tak jsem se rozhodla, vyrazit s kamarádem do Crosscafé, kde jsem byla jen 2x v životě a jen jednou jsem si tam dala kafe. Jinak nic.
A co že jsem si to dala?
Čokoládový mousse- 1ks
Brownies- 2 plátky
Cookies- 2 velké kousky
Byla jsem už opravdu plná. Musím však upozornit na to, že pro cookies jsem si šla ještě jako pro další sladkou tečku, i když už jsem na to neměla chuť...prostě mám to dovolené!
Pak jsme už odcházeli, rozloučila jsem se s kamarádem a šla si do Plazy koupit tofu a bílý jogurt. JENŽE!
Mám přece dovolené jíst co chci ne?
A tak jsem zavítala do regálů s čokoládkami a vybrala si (ačkoliv ta chuť na to tam opravdu nebyla) čokotyčinku Milkaoreo. Všichni o ní básnili a od pondělí přece začínám nový režim, tak jí musím ochutnat! Alespoň, že jsem si nekoupila celou tabulku čokolády, ale jen tu tyčinku...a snědla jsem ji. Celou. Do pár vteřin.
A teď tady tak sedím, přemýšlím co jsem to zase vyvedla a vlastně dumám nad tím, jestli jsem nemocná a trpím přejídáním či ne.
Normálně bych toho tolik nestláskala, jak už jsem opakovala už tolikrát- chuť na sladké nemám vůbec a když už, tak si dám kostičku hořké čokolády a je po chuti...ale sotva mi to někdo dovolí a skoro,..dá se říct přikáže? Nedokážu se ovládat a mé druhé já (zvířecí TO) jak psala včera Monča na blogu, se projeví a já ho asi pořádně neumím zastavit.
Prosím, napište mi své názory na to. 
Moc by mi to pomohlo.
Vím, že jsem silná a jak jsem vám nedávno psala, doma jsem si naposledy, když přijela babička dala jen 2 kousky koláče a 1/2 věnečku a stačilo mi- zastavila jsem se, i když jsem chtěla sníst koláč celý...:D Ale dokázala jsem to překonat. Protože jsem neměla potřebu to jíst.
Ale teď, když mi Adenike napsala, ať tenhle týden jím, co chci, abychom mé tělo zmátly, jsem jak smyslů zbavená.
Nevím co dělat...

neděle 23. března 2014

Food Inspiration

Krásné nedělní poledne všem!
Díky blogu mě opravdu strašně moc moc baví si to jídlo (hlavně kašičky) zdobit a aranžovat a následně to i fotit. Škoda jen, že fotky mých výtvorů nemůžu ukázat ve škole mým učitelům na fotografii. Pořád chtějí nějakou volnou tvorbu a kdo jim má vysvětlovat, že fotím hlavně to, co pak hned sním? :D
Zároveň bych vás chtěla předem připravit na to, že chystám ještě poslední food inspiration "normálního" stravování a od příštího pondělí začínám s cyklováním sacharidů. :) Aaano, rozhodla jsem se to zkusit. Adenike mi za 300,- sestaví jídelníček a když mi řekla, že se dočkám i svých kašiček, nebylo co řešit a já kývla :D Tak uvidíme!
Alespoň jedno food inspiration s cyklováním rozhodně také vytvořím, to se nebojte.
A také jsem se rozhodla založit si tu takový svůj "cyklovací deník" na měsíc, kam vám budu psát své pocity a třeba i jídelníček ze sacharidových vln. Co vy na to?:)
A musím se vám také s něčím- pro mě moc důležitým pochlubit! :) Včera přijela po dlouhé době na návštěvu babi s dědou a strejdou s malým bratránkem a sestřenkou. A to by nebyla moje babička, aby něco dobrého zase nepřivezla! :D Podle mě mi to dělá schválně, víte? Takže co dovezla dobrého?
1) Bramborový salát+ sekanou- tomu jsem odolala docela dost snadno, jelikož sekanou moc nemusím, ale u salátku už bych se rozmýšela... :D Ale nedala jsem si :)
2) Ty nejlepší CHODSKÉ KOLÁČE! A rovnou 2! To jsem si řekla, že to prostě musím, to se nedá nic dělat, je to další z mých velkých lásek :D A babi to moc dobře ví! -odpoledne jsem si dala 2 kousky
3) Věnečky, laskonky, indiány- věnečky jsou další mojí velkou láskou :D -dala jsem si jen půlku :)
A co tím chci vlastně říct?
Že jsem si dala vlastně jen 2kousky koláče a půl věnečku přece! A jinak jsem se držela svého zdravého jídelníčku. Žádné přejídání se nekonalo! :))) I když jsem celý den a večer měla nutkání, zatla jsem zuby a nedala si ani drobeček :) Takže jsem silná, jen se nesmím vzdávat :)
Ale teď už ke zmíněnému food inspiration!

sobota 22. března 2014

Malinová kaše

Krásný večer všem!
Jelikož food inspiration plánuji až na zítřek, abych vám ještě nějakou tu fotku pořídila, rozhodla jsem se podělit o vlastně úplně zbytečný recept.
Ale já jsem si tak strašně moc pochutnala!
A o to se prostě nejde nepodělit :)

čtvrtek 20. března 2014

Jste posedlí zdravým jídlem?

Ahooj!
Tak si tak brouzdám po internetu a narazím na jeden zajímavý článek. Nevěřila jsem svým očím...
Je to takový menší test, jestli jste posedlí svým zdravým jídelníčkem.
Tato "nemoc" se nazývá Ortorexie neboli patologická posedlost zdravou stravou.

Bratmanův test: Trpím ortorexií?

Chcete-li zjistit, jestli náhodou netrpíte ortorexií, udělejte si tzv. Bratmanův test. Pokud odpovíte kladně minimálně na čtyři otázky, je čas vyhledat odbornou pomoc.
  1. Trávíte víc než tři hodiny denně přemýšlením o své stravě?
  2. Plánujete si jídelníček na několik dní dopředu?
  3. Je pro vás výživová hodnota vašich pokrmů důležitější než potěšení z vlastního jídla?
  4. Snížila se kvalita vašeho života se zvyšováním kvality vašeho stravování?
  5. Stali jste se postupem doby na sebe přísnější?
  6. Zvýšilo zdravější stravování vaši sebeúctu?
  7. Vyloučili jste z jídelníčku své oblíbené pokrmy a nahradili je těmi „správnými“?
  8. Působí vám váš způsob stravování potíže, když jste mimo domov nebo při styku s rodinou a přáteli?
  9. Máte pocit viny, když svou dietu porušíte?
  10. Cítíte vlastní uspokojení, když se stravujete zdravě?

čerpala jsem z: http://www.kafe.cz
Tak jak jste dopadli? Já alespoň u 5ti bodů bohužel kladná odpověď :D
Každopádně si z toho moc velkou hlavu dělat nebudu, dělám to proto, protože mě to baví a mám z toho dobrý pocit! 
Jen u 4. bodu jsem trochu smutná. Je pravda, že od té doby, co cvičím a jím zdravě se straním ostatním, už moc nerozumím svým kamarádům...prostě i nějaké ty zápory to koukám opravdu má...

I tak přeji krásný zbytek dne a napište mi, jak jste dopadli vy :) 

Nájezd na sacharidové vlny?

Krásné slunečné odpoledne přeji!:)
Dnes tak nějak ani nebudu radit, popisovat nebo vyprávět.
Spíš bych chtěla tentokrát já po vás menší radu.:) Asi většina z vás zná Adenike Endtovou- bikini fitness. Jsem hrdým fanouškem jí samotné, protože na tom byla podobně jako já a za rok se dokázala vypracovat tam, kde teď je- na fitness molech! :) Neříkám, že se také chci k něčemu takovému dopracovat, ale chtěla bych se se svou postavou zase pohnout o krok dál a tak nějak už jsem nevěděla jakou cestu zvolit. Napadlo mě tedy napsat Adenike o radu, jak vyrýsovat bříško, zpevnit postavu...poslala jsem jí své aktuální foto mé postavy a s mým překvapením odepsala, že s touhle postavou mi to nebude trvat ani 2 měsíce a budu tam, kde chci být! Vyrýsovaňoučká, zpevněná :D
Doporučila mi sacharidové vlny.
Už jsem o nich slyšela z mnoha stran, ale nikdy jsem neměla odvahu je vyzkoušet.
1) moje rodina- především mamka měla velké výhrady k mé stravě a stálému, pravidelnému cvičení. Z toho už jsme naštěstí snad venku a už mě podporuje, takže by to nemusel být takový problém :)
2) Bydlím přes týden na intru a nevím jak a co se může jíst, jestli to bude na přípravu těžké atd...
3) Nejsem žádný expert a nechci se pouštět do něčeho takového bez odborné pomoci- ale nemám peníze na nějaké sestavení jídelníčku odborníkem.
Kvůli těmto faktům jsem od toho odstoupila s tím, že prostě vyrýsovaná a zpevněná asi jen tak nebudu. :D
Adenike ale dokázala, jak strašně fajn holčina to je a opravdu ve mě vzbuzuje důvěru :) Jsme ve fázi, kdy jsem se zeptala, jestli za sestavení jídelníčku bude něco chtít- bohužel asi bude :D Ale uvidíme.. třeba to nebude taková pálka!
Jsem tak na 65% přesvědčena, že bych to mohla zkusit. Přece jenom za ty vylezlé svalíky mi to stojí :D
A proto bych se vás, kteří mě čtete, chtěla zeptat- Jaký názor máte na cyklování sacharidů? Mám do toho jít?
Nevím, třeba to nevydržím ani měsíc :D Ale podle mě to za zkoušku stojí. Ovšem jestli bude jídelníček nějaký moc drastický nebo si Adenike řekne o strašně moc penízků, půjdu nejspíš od toho. Opravdu si nechci zahrávat se svým zdravím a teď doma potřebujeme každou korunku, takže bych od toho opravdu ustoupila nebo si asi po padesáté přečetla plno článků a zkusila to podle sebe...
Tak co myslíte? Mám jít do toho nebo nemám? Popř. Co by jste mi doporučili místo cyklování sacharidů?
Např. u Kriss jsem si všimla, že teď jede nejspíš na úplném vyřazení sacharidů, ale nevím jaké to už na ní mělo účinky, jestli se cítí fajn atd... :)

Každopádně budu ráda za každý váš komentář- názor, radu, cokoliv :)
Přemýšlím, že bych se šla někam projít, když je tak krásně :) Dnes jsem si naordinovala odpočinkový den- i když nerada. Ale cítím se unavená a tak tělo nechám odpočívat :)
Krásný zbytek tak krásného dne!

pondělí 17. března 2014

Mé stravování v Paříži

Dobré dopoledne!:)
Jelikož jsem byla včera opravdu mrtvá po cestě z Paříže, zůstala jsem ještě dnes doma a tudíž mám čas vám napsat slibovaný článek na téma co se mého stravování v Paříži týče :) Včera jsem to už nezvládala a za to se omlouvám, jen ten článek o samotné Paříži jsem psala asi 4 hodiny s přestávkami- mezi tím jsem stihla i spát :D
A tedy konec vymlouvání a šup, jdeme na to!
Na cestách jsem strávila jakoby 4 dny. Odjížděli jsme ve čtvrtek večer, takže jsem si stihla ještě odpoledne zacvičit, nakoupit a jíst normálně, zdravě. Tak jak to mám na denním pořádku :)
Samozřejmě alespoň na ten první den po Paříži jsem se patřičně přichystala! Zeleninové saláty, kuřecí maso, celozrnné toasty se šunkou a sýrem, zapečená ovesná kaše k snídani.
Ale co vám budu povídat...v autobuse se moc nevyspíte a protože si vůbec tělo neodpočine, jste pořád vzhůru a tak máte i skoro pořád hlad. Já to tedy vydržela a ovesnou kaši jsem si dala až na ranní zastávce kousek od Paříže, asi kolem 7 hodiny.

neděle 16. března 2014

Paříž

Ahooj!
Tak už jsem zpátky v ČR. Možná si budete ťukat na hlavu, ale ZAPLAŤPÁNBŮH! že už jsem doma :D
Samozřejmě to bylo kouzelné a moc moc jsem si to užila :) Ale po 2 dnech, kdy jste od brzkého rána do večera na nohou a po celé Paříži chodíte a chodíte a JÍTE :D No měly jsme toho s mamkou a ségrou plné zuby a už jsme chtěly postel, jenom postel!:D Ale zároveň jsme chtěly jít dál a poznávat další ta skvělá místa :) Cestovka byla úžasná, hned jak jsme nastoupily, dostaly jsme všechny instrukce, každý jsme měl svou dotykovou obrazovku s hudbou a filmy, takže v autobuse nebyla nuda :) Hned druhý den ráno, opravdu brzy ráno :D (asi kolem půl 8) jsme dorazili do Paříže, kousek před Eiffelovku :) Hned se kolem nás vyrojili černoši s roztomilými malými, ale i obřími kopiemi Eiffelovky :D Dopředu nám bylo řečeno od paní delegátky, že tihle jsou ti "hodní" a že je výhodné koupit to tady. Tak kdo by nekoupil 5 Eiffelovek na klíče za euro nebo dvě...takže suvenýry jsme měli skoro vyřešené už po prvních 5ti minutách :D:)
Jsem strašný zmrzlík a nemůžu za to. Prostě dokud není alespoň 25stupňů, nemám důvod sundávat mikinu, prostě je mi pořád zima. Kort v Paříži mi byla velká zima:D U Eiffelovky otevírali v půl desáté ráno a abychom nestáli ty ohromné fronty, byli jsme tam mezi prvními. Tudíž jsme tam čekali pěkně dlouho a já byla jak rampouch :D Ale stálo to za to, to je jasné! :)
Ranní pohled na Eiffelovku :)

čtvrtek 13. března 2014

Odjezd do Paříže + Food inspiration

Dobré odpoledne! :)
Tak tu máme čtvrtek, ani nevíte jak jsem se na tenhle den těšila! Ani dospat jsem nemohla. Né proto, že jsem měla mít k snídani ovesnou kaši, vůbec nééé :D Ale hlavně proto, že jsme ráno musely jet s mamkou a ségrou jet mi koupit boty, no jooo neměla bych v čem do té zmíněné Paříže jet, jsem fakt chudáček :( :D
Ségra si včera koupila nádherné Pumy ve slevě a protože jsem ani já neměla v čem jet (opravdu, všechny boty se mi rozpadly :D ) jely jsme ráno k Baťovi- a tamtadadá! Mám ty samé, akorát v jiné barvě :D A teď už k tomu důležitějšímu!
Dnes odjíždím s maminkou a ségrou do PAŘÍŽE! ♥
Totálně nevím, jak to tam ty 4 dny zvládnu, co se jídla týče..Je to poznávací zájezd- bez jídla. No zatím mám na celý zítřek nakrabičkováno. Asi ve třech miskách zeleninový salát, k obědu jsem si připravila celozrnné tousty a kuřecí maso, ke svačině k tomu salátu přihodím tofu a k večeři zbytek kuřecího. Snad se mi to do tý doby nezkazí, ale alespoň ten první den chci přežít ještě se zdravou stravou :D Co se týče snídaně, tak se mi teď peče ovesná kaše s tvarohem a jablíčkem v troubě, takže to už mám aspoň na ten zítřek také vyřešené. Ovšem ostatní dny tam asi umřu. No nedá se nic dělat, budu jíst co bude k dispozici. Ale těšííím se jak malé dítě! :)
Konečně uvidím Eiffelovku, Notre dame a podobné krásy :) A že mně se to hodí, když studuji uměleckou školu a dějiny umění jsou maturitním předmětem. Alespoň to uvidím na vlastní oči a lépe si to zapamatuji. :)
No a abych tu jen nebásnila o Paříži, přidám vám sem i pár fotek z food inspiration z tohoto týdne :)
 Ovesná kaše s lesními plody. Přišla jsem na to, že má babi plný mrazák mraženého ovoce, tak jsem toho hned využila :D

úterý 11. března 2014

Můj první cheat day + první ranní běh

Krásný slunečný den přeji!
Tak po víkendu jsme tu měli pondělí, kdy jsem nemusela do školy- ségra vyhrála 2 lístky na muzikál s Anetou Langerovou, bylo to úžasný, úžasný, úžasný! :) A dnes už teda sedím ve škole, ale to mi vůbec nevadí, protože se blíží čtvrtek, kdy jedeme s mamkou a ségrou na 4 dny do Paříže ♥ Juchuuu
Ale teď už k tématu.
V sobotu jsme měli s mamkou a ségrou naplánovanou návštěvu babi a dědy. Bydlí od nás asi hodinu jízdy autem, hohooo konečně jsem zase po delší době seděla na delší dobu za volantem :D Mám z toho ohromnou radost, že mamka- zkušená a dobrá řidička (to myslím opravdu vážně!) mě chválí, že jezdím dobře a dokonce ani nemá strach nechávat se mnou ve předu sedět ségru. :)
Vyjely jsme odpoledne, takže jsem si stihla ještě i zacvičit. Babička bude brzy slavit narozeniny, a protože tam v tu dobu nebudeme moci být, slavit bylo v plánu právě tenhle víkend. Tak jsem si řekla proč ne, jeden den povolím a dopřeju si ten vychvalovaný cheat day. Vždy se k babi a k dědovi moc těším, mám ráda ten starý nábytek, vůni a vlastně vše je tam kouzelné :) Upekly jsme se ségrou něco jako cheesecake, nevypadalo to tak jak mělo, ale chuťově to splnilo to, co mělo :D A jelikož jsem si tedy řekla, že si dnes dám na co mám chuť, naporcoval se náš slavný cheesecake, moje nejoblíbenější babičky jablečnopudinková buchta a já jsem si dovolila otevřít moje nejoblíbenější rozinky v čokoládě a nakonec ještě nějakou něměckou bílou čokoládu (lepší jsem v životě nejedla). 
Naivně jsem si myslela, že si dám od každého ždibec a nechám to být. Nene. Samu sebe jsem překvapila, jak jsem do sebe házela řádku po řádce, hrst po hrsti a kusy buchty a koláče! Bylo mi opravdu těžko a špatně, snědla jsem toho opravdu tuny. Takže tramtadadááá- PŘEJÍDÁNÍ se dostavilo. Nechápala jsem sebe samu, jak jen jsem to mohla dopustit. Ale výčitky jsem neměla, vždyť to bylo po několika měsících a dneska mám přeci ten slavný cheat day, takže smím vše. Opravdu ani chuť už jsem na to neměla a stejně jsem to do sebe házela pořád dokola. A aby toho nebylo málo- babička koupila takovou tu "čokolískovou pomazánku", co není ani čoko a oříšků tam nebylo ani půl procenta. Ale to právě bohužel miluju. Tu umělou a sladkou chuť hnusnýho, ztuženýho, na hnědo obarvenýho tuku. Tak šup a před spaním rovnou čtvrt kelímku...bylo mi opravdu špatně a spát jsem šla totálně vyčerpaná, zklamaná sama ze sebe, s bolavým břichem, ale bez výčitek! Byla jsem rozhodnutá, že druhý den už pojedu zase svůj normální režim. ZDRAVÝ režim.
Snídaně byla fajn- rýžová kaše, skořice, banán. Tenhle den jsem zároveň měla odpočívat, necvičit. Rozhodly jsme se udělat si výlet na rozhlednu, babi si vzala svoje nordwalkingové hole a šlo se. Paráda, dokonce i pohyb byl! Měla jsem radost, i když psychicky jsem ze sebe byla totálně hotová, jak tělo bez duše. S nikým jsem nemluvila a jen jsem držela slzy na krajíčku. Nakonec jsem to mamce stejně řekla, ulevilo se mi a to ona mě přesvědčila, že nejsem nemocná, že jedno přejedení nic neznamená, že jsem akorát extrémně založená na svým zdravým jídle a že právě v tomhle bych měla povolit a občas si dopřát. A tak jsem se do toho pustila. K obědu měla být svíčková. V sobotu večer jsem se totálně s mamkou a s babičkou zhádala, protože jsem tu svíčkovou odmítla jíst...Jestli teď kroutíte hlavou, věřte, že já jí teď kroutím taky. 
Po takové hádce, kdy jsem hystericky brečela, babička brečela, protože její hlava si to přebrala tak, že jsem anorektička a zároveň do sebe za den hodim 20kg čokolády a ne a ne jí to vymluvit, jsem se rozhodla se sebou opravdu začít něco dělat. A první krok byl sníst talíř té výborné svíčkové od babičky. A? Dokázala jsem to, dokonce jsem si ještě přidala! :) Měla jsem ze sebe radost, ale stejně jsem byla ze sebe psychicky na dně...
Po svíčkové jsem si řekla, že sobota je už minulostí a že se svět nezhroutil, prostě jsem snědla velké množství sladkého. To je toho. Ale že neděle už bude zase mým normálním dnem, plným zdravého a chutného jídla. Celý den jsem to poctivě dodržovala. Dokonce na výletě jsme se stavěli v cukrárně pro odpolední pokračování oslavy a dortíků jsme koupili...no dost. A já jsem odolala a ani kousek ničeho sladkého jsem si nedala. Byla jsem spokojená, že ta myšlenka na to- sněz všechno na co přijdeš, už mě přešla. Bohužel večer mě ta myšlenka opět začala pronásledovat a i když jsem odolávala pěkně dlouho, nakonec jsem opět skončila se zabořenou lžící v čokolískové pomazánce, tentokrát jsem snědla rovnou půl kelímku. K tomu jsem přihodila pár kousků koláče a půl tabulky hořké čokolády. Ale dokázala jsem se "ovládnout" a nezašla jsem až do extrému, kdy by mi bylo špatně. Aspoň že tak...

Můj první ranní běh

Ten večer jsem šla spát opět bez výčitek, jelikož jsem si řekla- je víkend a neměla jsi sladké pěkných pár měsíců. Prostě sis hodně moc trochu dopřála, navíc jsi u babičky, to se musí...
Ale zítra začíná nový týden. Začne tvůj nový život. 
Vstaneš s úsměvem, bez psychických problémů a zase se zdravým a dobrým jídelníčkem. 
A tramtadadáááá ráno jsem se probudila, sluníčko za oknem. :) A najednou mi hlavou projela myšlenka- nazuj boty a běž si zkusit zaběhat! A tak jsem neváhala a šla jsem. Byl to můj první běh v přírodě asi po roce a půl, kdy jsem běhání vzdala. Neuběhla jsem totiž ani na konec naší ulice bez zadýchání a bylo mi i dost špatně. 
Ale tentokrát to bylo jiné. Přeci jen už teď něco málo vím o tom, co jíst/pít před/po tréninku. Protáhla jsem se a vyběhla. Nahodila jsem akorát takové střední tempo, nechtěla jsem to přeci přepísknout hned na začátku. :) Zapla jsem stopky a běžela křížem krážem. 20 minut bez přestávky jsem běžela! Byla jsem na sebe pyšná :) Přišla jsem domů, akorát se všichni probouzeli. :) Hned na mě bylo nejspíš poznat, že už nejsem ta skleslá holka, kterou měli celý víkend před očima, ale že jsem nový, šťastný člověk :)
A tak v tom teď pokračuji.
Ranní běh mi krásně zvednul náladu, měla jsem čas si vše v hlavě přerovnat a možná jsem trochu i zatočila s tou tunou tuku co mi po víkendu zbylo na břiše. :D Ale víte co? Lidi chyby dělají a díky nim se pak stávají lepšími, silnějšími. A přesně tak se teď cítím. Dnes je úterý. Nemyslím na žádné sladké, nemám na to vůbec žádnou chuť. Jsem opět ve svém zdravém režimu, ale přes to vím, že jeden talíř svíčkové se 3 knedlíky mi z postavou nezatočí, nebo pár kostiček čokolády, když bude chuť.
Ano, přejídala jsem se 2 dny po sobě samými tučnými a nezdravými pochoutkami a o to víc teď na sobě budu pracovat. Jak fyzicky, tak hlavně také fyzicky! Vím, že jsem každým dnem silnější a vím, že takovéhle přejídání se už u mě nedostaví. Prostě to vím.
A stačilo k tomu jen tak málo. Vyrazit brzo ráno běhat a srovnat si všechno v té mé tvrdohlavé hlavě. Ale stálo to za to a já jsem novým, vyrovnaným člověkem a už žádný malý prohřešek v podobě kousku buchty nebo kostičky čokolády nebudu řešit. Jsem na sebe pyšná a prostě- musela jsem si tímhle projít, přejedením, že jsem málem strávila noc na záchodě jak mi bylo špatně, i psychickým týráním sama sebe. Díky tomu jsem teď kým jsem a každé ráno začínám s úsměvem. A hlavně vím, že mé staré já už je tabu. 
Jsem novým a silným člověkem, plným energie a radosti ze života. :) Konečně jsem na tohle bohatství přišla. Ale musela jsem na to přijít tímhle způsobem? JEDNOZNAČNĚ ANO! Já si totiž vždycky musím nejdříve pořádně namlít hubu,  abych si uvědomila jaký kraviny občas dělám :)
Takže vítej nový a šťastný živote, vítej :)

A vám, pokud jste dočetli až sem moc moc děkuji a vážím si toho! Nebylo lehké se o to s vámi podělit, ale budu ráda za každý váš komentář. Jak kladný, tak i záporný (s těmi ale prosím opatrně :D ), protože jen díky tomu si budu uvědomovat své hlouposti :) 

sobota 8. března 2014

VYZKOUŠENO-ODLOŽENO

Dobrý deeen!
Dnes pro vás nemám ani žádný receptík, ani žádné food diary.
Dnes bych se chtěla věnovat něčemu, co jsem za poslední dny měla možnost vyzkoušet. Jedná se o vyřazení příloh, tudíž o velké snížení příjmu sacharidů/den. Chtěla jsem to vyzkoušet, jelikož snížení sacharidů mi doporučoval jeden výživový poradce tak jako tak. Prostě jich mám nadmíru... Měla jsem prázdniny, tak jsem si řekla proč vlastně ne a s chutí jsem se do toho vrhla. Samozřejmě jsem si nemohla odepřít sacharidy v podobě ovesných, jáhlových, rýžových kaší a různých dobrot k snídani z ovesných vloček :D Ale i tak jsem měla jen 50g, někdy trochu méně, k tomu banán a stačí! K obědu už jsem si naordinovala jen bílkoviny a zeleninu a tak to bylo vlastně až do večera. No řekněme, že jsem byla první dny nadšená ze své postavy..teda myslím si, že byly vidět změny, já je viděla :D Moje bříško se začalo o dost více rýsovat a svalíky byly více viditelné :D Jásala jsem.
ALE!! Mělo to i velké nevýhody. Jako např. opravdu jsem byla jak tělo bez duše. Špatnou náladou začínaje, špatnými výkony konče. A to mi opravdu vadilo. A mým blízkým také...Ano, zkoušela jsem nové, možná těžší tréninky, ale zlom přišel ve chvíli, kdy jsem si schválně naplánovala jeden ze starších workoutů od Boba Harpera, který jsem zvládala dobře. Prostě zadýchaná jsem byla akorát, tělo dostalo zabrat, ale necítila jsem se tak, jako tentokrát! Už na začátku jsem myslela, že to snad ani není moje tělo, chtěla jsem to okamžitě vzdát, protože jsem neměla kde brát tu sílu tohle dokončit. Dokončila jsem, nejsem žádný Béčko! :D Ale chtělo to se fakt zakousnout a jít skoro za své možnosti.
Možná je to jen můj pocit, ale mému tělu opravdu chyběla energie. A proto jsem to po týdnu, ano jen týdnu zavrhla. V nadpisu mám ODLOŽENO. Úplně to nezavrhuji, přece jen, až budu chtít opravdu pořádně postavu vyrýsovat, bude to snížení sacharidů rozhodně vyžadovat, a to o dost. Ale o tom si raději promluvím s nějakým odborníkem, než abych se do toho asi pouštěla opět sama. :)
Od včerejška jsem opět k obědu přidala přílohu v podobě bulguru, ale jak říkám, i tak musím sacharidy prý omezit, protože jich mám víc než potřebuji. A to já moc dobře vím... takže přílohy jsem opravdu zmenšila, ale mám je a po pravdě... cítím se hned mnohem líp :) Dnes jsem už vstávala plná energie a s dobrou náladou :) Ani to, že jsem si při vaření kaše rozbila svojí nejmilovanější misku mě nerozhodilo! :/ :D
Prostě a jednoduše, i když chci mít krásnou vyrýsovanou postavu, musím své tělo poslouchat a jemu se tohle nelíbilo. A tak to jednoduše házím do kouta a vrátím se k tomu až to opravdu, ale opravdu bude třeba. :)
Zároveň s touhle zkušeností jsem se rozhodla cyklovat. Tudíž, jeden den budu mít sacharidů míň, druhý den víc. Myslím si, že za zkoušku opět nic nedám.Tak uvidíme, ale rozhodně to nehodlám přehánět. Sice mám svojí hlavu, ale i ta je občas rozumná :D A vím, že zdraví je jen jedno a takhle tělo mučit úplným skoro vynecháním sacharidů by vedlo spíš do pekla než na fitness mola :) + MĚLA JSEM OBROVSKÉ CHUTĚ NA SLADKÉ! Hlavně večer a to se mi už hoooodně dlouho nestalo. Takže vítejte přílohy, sbohem chutě na sladké!

Jestli jste dočetli až sem, moc vám děkuji! Vím, že to asi není moc zajímavé, ale chtěla jsem se podělit o své zkušenosti a vlastně si tím i zpečetit to, že opravdu nemá cenu zbytečně blbnout :)

A co vy? Zkoušeli jste někdy něco podobného? Máte s tím dobré/špatné zkušenosti?:) Za každý názor budu moc ráda :)

pátek 7. března 2014

Ach ty snídaně...

Miluju snídaně. Snídat bych mohla od rána do večera. To by bylo! No každopádně, kdyby se mohlo jen a jen snídat, určitě už bych se na to tolik netěšila. Takže prosííím, ať už je zase ráno! A protože snídání nade všecko zbožňuju, rozhodla jsem se udělat takový "malý" souhrn mých dobrot, na kterých si každé ráno pochutnávám :) Enjoy it!
 Rýžová kaše s mákem, sušenými švestkami, banán, jablko
 Jablka jsem si tam po vyfocení dokrájela trošku víc..:D

Ovocný bochánek

Dobré ráno!
Mám tu pro vás další supermňamózní recept na snídani, zákusek.. a víte co? Udělejte si ho prostě hned! Protože je to strašná mňamka! Teď jsem ho dojedla a nejradši bych si upekla další :D Takže s chutí a bez výčitek do toho! :)

čtvrtek 6. března 2014

Food diary- zas a znova

Zdravím!
Tyy jo, já už jsem tím věčným zdravím! tak trapná! Ale když ahoj nebo čaau je takový fakt na nic :D No, každopádně tenhle týden jsem si s jídlem mohla trochu více pohrát a nebylo to šup šup- hoď to do krabičky a jde se, ale hoď si to na talíř a klidně i hodinu žvejkej :D A že se mi to dařilo!
 A začneme výborným obědem. Celozrnné špagety se špenátem a fazolkami v tomatové omáčce

středa 5. března 2014

Skořicové lívanečky

Dobré ráno! :)
Jsem nějaká aktivní, když mám ty prázdniny :D Dnes k snídani měla být ovesná kaše, ale nakonec jsem ještě ráno neměla takový hlad jako mívám a tak jsem si dala záležet a udělala si lívanečky :)

úterý 4. března 2014

ČOKO chlebíček z červené řepy

Myslim, že všichni, co už se nějakou tu dobu zajímají o zdravý životní styl vědí, že je úplně normální péct sladké dobroty z cuket, batátů, avokáda a..z ČERVENÉ ŘEPY. Jednoduše řečeno: Mňam! A tímto chci poděkovat Buráčkovi
Čerpala jsem z jejího receptu a i když jsem něco vynechala nebo něco pozměnila, i přes to je to moc moc dobré a celé čokoládové a vůbec tam ta řepa není cítit :)))
Omlouvám se za špatnou kvalitu fotky, ale pekla jsem večer, takže světelné podmínky byly opět na pěst :D

Zapečená brokolice s kuřecím masem a fazolkami

Dobré odpoledne!
Je tak fajnový být doma a mít čas na to všechno kolem!:) Upekla jsem, navařila si, zacvičím si bez stresu, že něco nestihnu..prostě paráda :) No a protože je právě teď čas oběda a já právě dojedla další z mých velmi vydařených experimentů, rozhodla jsem se s ním podělit :)

neděle 2. března 2014

Ovesné sušenky

Dobrý večír!
Tak jsem se na to dneska vrhla. Celý dům byl krásně provoněný a... no prostě jsou úplně mňamouzňácký, voňavoučký, křupavoučký a musela jsem je zavřít do šuplíku, jinak bych je všechny zpucovala! :D A úplně nejlepší na nich je to, že jsou zdravé! Žádný cukr, žádná mouka.. jenom samé mňamózní zdravé ingredience :) Tak dost už toho chválení, i když si to opravdu zaslouží! A jdeme na recept!

Novinky do spíže II.

Dobré poledne přeji!
Jak já miluju ty rána, kdy se probudíte a první co zbystří vaše oko je sluníčko!:) To se to hned vstává s lepší náladou :) A jak moc jsem se těšila na svojí snídani! Tentokrát jsem zase experimentovala a snad prvně u mě snídaně úplně vyhořela! :( Takže jsem si moc nepošmákla, každopádně o tom někdy jindy! ALE! Plánuji si dneska den zpříjemnit pečením sušenek, tak jestli se povedou, okamžitě vám sem hodím recept :) A teď už k té mé spížičce, která se dnes naplnila jen o pár nových věcí, ale i přes to jsem z nich nadšenáááá!
 Bez tuňáka ani ránu a když je v akci, neváhat a hodit tam hned několik balení! :D

sobota 1. března 2014

Food diary

Zdravím!
Dneska bylo zase tak krásně! Hned ráno zahájit posilovnou, pokračovat chutným obědem, jet na výlet něco si nafotit a zakončit to večeří v restauraci? Tomu říkám vydařená sobota! :) A protože vím, že fotky toho, co jím patří k těm oblíbenějším článkům, rozhodla jsem se vám sem dalším přispět :)
 Jeden z mých megavelkých  intráckých obědů! Jáhly, uzené tofu, červené fazole, brokolice a syrovátkový sýr :)

pátek 28. února 2014

Jak jen to nazvat?

Ahoj ahoj!
Tak si tak sedím ve škole a nic nedělám. Věřte nebo ne, ale opravdu mě to nebaví...mnohem radši bych teď seděla v lavici a klidně i psala nějaký test. Nejsem ten typ, co dokáže od 8 do 14:30 dřepět na zadku u pc a nic nedělat. Pátky jsou prostě v tomhle vážně nudný a mě to vždy donutí přemýšlet o sobě, o mém životě který teď vedu a jestli je to vlastně správně.
A tak jsem se rozhodla, že se vám se vším tím svěřím. Dneska to bude srdcervoucí "psaní do deníčku". Vím, že vás to asi moc nezajímá, ale mně pomáhá se z toho všeho vypsat a jakoby veškeré své "problémy" vypustit do světa a už je neřešit:)

středa 26. února 2014

Nebojte se Boba!

Zdravím!
Tak už je konečně středa, to to utíká! Ale stejně, už aby byl pátek a pak konečně PRÁZDNINY! Předem chci moc moc poděkovat holkám, které mi u minulého příspěvku komentovaly mojí změnu postavy moc hezky, úplně mě to nakoplo a pokračuju o 200% víc! :D :) Takže opravdu moc velký dík, vážím si toho :)
A teď už ke slíbené recenzi..
Přece jenom, ti, kteří se už nějaký pátek snaží udělat něco pro své zdraví a vzhled určitě už o Bobovi slyšeli a třeba i podle něho cvičí. Já jsem se bála posunout se na jeho level po mé oblíbené Jillian, ale řeknu vám- cvičí se mi mnohem lépe s Bobem než s Jillian! Je to zase něco jiného, těžšího a cítím na sobě větší změny :) Zařadila jsem i Zuzku Light, o které chci později také napsat samostatný článek, protože na ni pár slov prostě nestačí :) A teď už opravdu k těm recenzím... :D