Krásné ráno!
Tak je to tady. Dnes je můj poslední den se sacharidovými vlnami. Všude slyším famfááry! :D
Měsíc za mnou.
Jsem na sebe vážně pyšná, že jsem to vydržela celý měsíc! :) Samozřejmě výsledky by mohly být lepší, kdybych držela takové ty vlny jakože- rýže, maso, rýže, maso 5x denně a nic jiného. Naštěstí já to měla trochu volnější, mohla jsem veškerou zeleninu, nějaký ten grep, ananas tam také byl a těch rýžových chlebíčků no jéjé! :D Také možná kdybych nepřepískla ten cheat day, mohla jsem mít ještě lepší výsledky a včerejší mlsání a oslavování, že dnes už jen jeden den, také :D
Každopádně jsem spokojená!
U všech partií mám -3cm a zhubla jsem cca 3kg. Což není zas tak hrozné :)
Tak co na to říkáte? Nějaká ta změna tam je :)
Vyzkoušela jsem si to, a asi bych to i doporučila dál! :) Má to své mouchy, chcete sníst všechno, ale nemůžete, ale nakonec mě to třeba naučilo vážit si každého zrníčka rýže, užívat si každé sousto a pomalu žvýkat :D Opravdu jsem dokázala jíst třeba 45minut i déle. :D Každopádně od zítřka bych se měla ještě držet jídelníčku, ale s tím rozdílem, že si můžu dát k s nídani cokoliv! :) Samozřejmě ve zdravé formě :) + k obědu mám přidat nějaké sacharidy a pomalu ale jistě se vracet ke svému jídelníčku :)
A co plánuji potom?
Jak už jsem psala několikrát, v hlavní roli teď bude posilovna 3x týdně + 1x týdně HIIT nebo běh + protein :)
A až si tělo zase zvykne na normální zdravou stravu, chci začít s LEANGAINS! Strašně mě to zaujalo a po poravdě už mě vážně nebaví 5krabiček tahat všude s sebou, hlídat kdy se mám najíst...a leangains by tohle skončilo a ty obří porce! No to je něco pro mě! :D A když si dáte i tu čokoládku a vejdete se do svých maker, nic se nestane? Je to pro mě jak stvořené a moc se na to těším! :) Ale o tom až se do toho opravdu pustím, zatím jen plánuji :)
Takže závěr sach. vln? Pokud chcete změnu ve svém jídelníčku a chcete shodit nějaký ten tuk, jděte do toho! Není to zase tak strašné, dá se to v pohodě vydržet a pak se třeba těšíte i na tvaroh s banánem :D Prostě si začnete vážit veškerého jídla :) Navíc k jídelníčku se můžu kdykoliv vrátit, ale myslím, že jestli mi bude vyhovovat leangains, tak sach. vlny nemají šancu! :D
Za mě tedy palec nahoru, já jsem spokojená, ale déle než měsíc bych to asi držet nechtěla, když mi vlastně o nic moc nejde :) Takže ano, jsem na sebe pyšná, protože někdo to nevydrží ani dva dny a já vydržela celý měsíc. Uf Uf :)
Také mě to inspirovalo k tomu, že rozhodně budu cyklovat se sacharidy dál, občas jich budu mít více, občas méňě, tělu to jen prospěje :)
Tak to je asi vše a já jsi jdu teď zacvičit nějaký HIIT se Zuzkou a pak si upeču zdravé brownies na zítřejší snídani :P
Krásný zbytek nedělního dne přeji a jestli o sach. vlnách přemýšlíte, jděte do toho! Za zkoušku nikdy nic nedáte :)
Waw klobúk dole vidím to tak, že sa k sacharidovým vlnám opäť vrátim, aby do leta aj ten zbytok nepotrebného tuku zmizol. Len taká menšia otázka koľko gramov sacharidov si prijímala najviac? :)
OdpovědětVymazatDěkuju! Určitě se k tomu vrať, výsledky zaručeny :) I když u mě už mi to přijde až moc :D Takže začínám trochu jiný trénink bez cardia a začnu kapánek víc jíst :D Jinak nejvíc jsem měla den se 300 :)
Vymazatnádhera!! vidím, že máš 100 krát lepší výsledky jako já, ale moc ti to přeju :) ted se pusť do nabírání svalíků ;) já tedka jedu IF 5tý den a docela to jde, hlavně obří mísa ovesné kaše kolem 11 až 12 :D<3
OdpovědětVymazatDěkuju! :) Jééé taky jedeš IF? Já to pojedu už od příštího týdne jsem se rozhodla, žaludek si bude muset zvyknout :D Na tu obří mísu ovesný kaše se těšim snad uplně nejvíc! :D Ale já jí budu mít až k večeři většinou :P chachááá!
VymazatKrása! Ty máš snad 60 přes pas ne? :) jako modelka
OdpovědětVymazat66 přes pas mám momentálně :) Děkuju moc, ale já už si přijdu spíš až moc vychrtlá, chci svaly, ne kosti :)
VymazatWow! To je změna! Jsi fakt dobrá, žes to takhle hezky zvládla :-)
OdpovědětVymazatJá bych to asi nevydržela.. Ale třeba se někdy hecnu.. až se někdy pořádně naštvu.. :-D
Děkuju! Mělo to ale i své mínusy.. např. cheat days, díky kterým jsem spadla do občasného přejídání... takže tak :) Ale rozhodně není na škodu občas si ten režim stravování změnit :)
Vymazattak to je senzační změna! držím pěsti s leangains, tahat všude jídlo je děsná nesvoboda.
OdpovědětVymazatmoc děkuju! :) No já doufám, že mě leangains osvobodí jak od krabiček tak i od přejídání co občas mívám...:)
VymazatVypadáš fakt parádně :)
OdpovědětVymazattyy jo tak to moc děkuju! :) Já chci svalíky ale, přijdu si moc vychrtlá :)
VymazatTy jo, to už je měsíc? Když takhle čtu o snažení ostatních, tak mi to přijde jako chvilinka, ale když se snažím já, tak týden zdravého stravování a cvičení mi přijde jako měsíc :(
OdpovědětVymazatTo tak bývá no :) Mně přišel ten měsíc s vlnami jak půl roku :D
VymazatWow, jsi dobra! Ja drzela vlny opravdu striktne - jen ryze, maso, kousek zeleniny syrove, zadna sul, zadny olej, ... Bohuzel, to moje telo nezvladlo, strasne se mi motala hlava a byla jsem unavena, musela jsem toho po tydnu nechat. Mam hodne nizky tlak a moje telo proste cukry potrebuje. Jakmile jsme zaradila zase vlocky a ovoce rano do jidla, uplne jsem ozila :)
OdpovědětVymazattak né každému tohle vyhovuje, to je jasný:) já jsem to měla trošku volnější, i to ovoce tam občas bylo, takže jsem to neměla zas tak radikální jako ty :)
VymazatTy vlny, ten jídelníček, máš asi tajný co? :D kdyby ne, nemůžeš ho napsat, ale pokud nechceš tak to chápu ;)
OdpovědětVymazatUž jsem to tu psala několikrát, zveřejnit ho nemůžu :)
VymazatAhoj :) Viem, že si písala že jedálniček nezverejníš, ale mňa by skôr zaujímalo, ako si mala rozdelené tie vlny/ teda koľko sacharidov v aký deň? :) Inak, veľmi krásna premena, ja sa tiež chystám na sacharidové vlny, ale ja tupá si ich dávam cez leto :D Ale tak úprimne, vtedy sa viem najviac sústrediť na to, čo jem :)
OdpovědětVymazatjela jsem 0, 250, 150, 50, 0, 300, 0 :) No nevím jak bych v létě to zvládala, všude samé mňamky a věř mi, že budeš chtít sníst i svoje vlastní boty, chutě budou fakt ohromný na všechno :D Já teď na léto začínám s objemovkou...zhubla jsem moc a už to nemám pod kontrolou, takže ted musím začít víc jíst :) Ale držím palečky s vlnama, já si je dám tak někdy koncem dubna :) :D
VymazatA čo si jedla keď si mala 0? Ja rozmýšľam nad 50, 100,150,50,100,200,300. No hádam to zvládnem, ale najväčší problém budem mať s melónom :D Ale tak už s tým tukom na bruchu musím niečo spraviť, nech v novej triede vyzerám dobre :D
Vymazatv 0 jsem měla vždy alespon 100g grepu nebo ananasu, aby tam něco aspon bylo ;)
VymazatJoo neboj, určitě se ti to povede a budeš vypadat skvěle, držím palce! :)
Ahoj,
OdpovědětVymazatmáš úžasné výsledky!!
Já momentálně jedu sacharidové vlny a vůbec se mi nedaří! Uvidím, jak na tom budu postupem času. Každopádně jsi jednou z mých inspirací:-) Sledujeme asi stejné blogy...
Obdivuji pevnou vůli a vůbec to, že si jdeš za svým cílem. Držím palečky...
To už je pár měsíců, takhle už vůbec nevypadám, ale moc děkuju a držím ti taky palce! :)
Vymazatahoj! vypadáš nádherně! chci se do toho ted pustit, ale nevím jaký protein koupit - můžeš mi poradit? děkuju! Jita
OdpovědětVymazatahoj, takhle už dávno nevypadám :D Protein do sach. vln se nedává ;) Ale pokud pojedeš jen cyklování sachrů a nebudeš to mít uplně striktní jako já, tak prostě nějaký syrovátkový jsem měla já ;) nebudu tu nějaký propagovat, promin..
VymazatAhoj, prosím tě, jak dlouho vydrží postava po sacharidových vlnách, když najedeš na původní stravu? Není žádný jojo efekt? Díky
OdpovědětVymazatAhoj :) To vsechno zalezi na tom, jak to myslis s tou puvodni stravou ;) Rozhodne kdyz zacnes s vlnami, vydrzis mesic a dalsi den se vratis k omackam a kolinkum, cokolade a zmrzce, jojoefekt bude :D I pri zdrave strave jojoefekt nastava, kdyz nezacnes se svou zdravou stravou a svymi porcemi postupne :) Ale ted uz i ja vim, ze sach.vlny jsou jen pro pripravu na soutez a ne pro normalni zdravy zivotni styl... Ja jsem sice shodila, vypadala "dobre", ale pak to nedopadlo dobre. Po roce a pul jsem znovu na uplnym zacatku :) Ale drzim palce, at uz se rozhodnes jakkoliv :)
Vymazat